Quais são os benefícios de saúde do Corpo de elevação

? Lifting corporal é uma parte importante da formação de muitas atividades esportivas , como futebol , musculação , lutas, boxe , hóquei, basquete e levantamento de peso . Levantar pesos não só ajuda a melhorar a condição física do seu corpo , ele também oferece benefícios para a saúde , como a redução dos riscos associados a certas doenças , oferecendo proteção contra lesões e reduzir o ganho de gordura. Cada um desses benefícios pode contribuir para a sua saúde e fitness. Riscos Minimiza Saúde

levantamento corpo pode ajudar a reduzir as doenças coronárias risco e outros problemas de saúde , como pressão alta e câncer. A resistência à insulina é reduzida com levantamento de peso , assim como o risco de desenvolver diabetes. De acordo com Jeff Bahar, um especialista em saúde e nutrição , levantamento de corpo diminui a perda de massa muscular que ocorre com o envelhecimento, e musculação ajuda a reduzir o estresse e liberar hormônios que favorecem a dormir .
Reduz ganho de gordura

levantamento de peso também tem a capacidade de aumentar a sua taxa metabólica , o que permite que você comer uma maior quantidade de alimento antes de colocar mais peso. Programas de levantamento de peso pode ajudar a manter a gordura se formem no corpo de uma pessoa por um longo período de tempo. Muitas pessoas que elevador do corpo são capazes de comer alimentos saudáveis ​​e não saudáveis ​​sem se preocupar com o ganho de peso imediato . Indivíduos que levantar pesos para queimar gordura não têm que se preocupar com volume até se projetar uma rotina que envolve a baixa resistência e altas repetições .
Protege contra lesão
< p > esportes de alto impacto , como futebol e hóquei exigirá participantes para levantar pesos , a fim de reduzir a quantidade de dano que um jogador pode receber durante a competição. Levantamento Corpo fornece essa proteção através da construção de massa muscular , que atua como isolamento contra lesões. Levantar pesos não só ajuda os jogadores de esportes para competir de forma eficaz , ele também poderia ajudar a pessoa média para executar tarefas diárias sem prejudicar a si mesmo. Ossos , tendões e ligamentos também são fortalecidos e melhorados através da prática da elevação do corpo.
Bem-estar psicológico

Indivíduos que levantar pesos pode também ver uma melhoria em sua perspectiva psicológica desde um corpo bem desenvolvido poderia ajudar a melhorar a auto -estima e aumentar a sua sensação de bem -estar. Hormônios químicos podem ser libertados no cérebro que eleva o humor de uma pessoa a partir da prática de levantamento de peso. Os sintomas que levam à depressão poderia ser eliminado com levantamento de peso , e os indivíduos tendem ter menos stress com eles quando levantar pesos .