Quais são os benefícios de Aeróbica Aquática

? Você não tem que ser Michael Phelps para entrar na água e trabalhar fora. Natação voltas é apenas uma forma de aeróbica aquática. Em muitos centros de fitness , existem diferentes tipos de aulas de ginástica em grupo aquáticos para ajudar você a queimar calorias e melhorar a sua saúde. Os benefícios da hidroginástica aquáticos são numerosos e adequado para quase todos. Estresse articular Diminuição

Como você anda lentamente em uma piscina , você pode sentir o seu corpo ficando mais leve que a água sobe mais alto . Esta flutuação diminui a quantidade de peso corporal empurrando suas articulações, ossos e músculos. Ele permite que você se mover mais livremente , especialmente se você tem dor nas articulações ou estão acima do peso . Atualmente, mais de dois terços dos adultos americanos são considerados com sobrepeso ou obesos , de acordo com o American College of Sports Medicine. Aeróbica aquática dar a essas pessoas uma maneira de trabalhar para fora , sem ferir seus corpos. Isso também é válido para aqueles com artrite e outras doenças.
Toning Através Resistência

Água muscular é mais viscoso do que o ar , por isso mesmo a pé é mais desafiador na água do que em terra . Cada movimento na piscina é mais difícil de fazer, que com o tempo vai melhorar seu tônus ​​muscular . Seus músculos também trabalham em pares , como os bíceps e tríceps ou no peito e nas costas. Porque a resistência da água envolve o seu corpo, você pode começar, um treino de tonificação muscular eficaz equilibrada.
Água de Arrefecimento Efeito

Para obter o máximo beneficiar de exercício que você precisa se ​​esforçar . À medida que aumenta a intensidade do seu exercício , o seu corpo se aquece e você começa a suar . O suor é a forma como o seu corpo esfria-se . Na água , você tem um efeito automático de resfriamento. Como a temperatura da água é constante e mais frio do que a sua temperatura corporal , como você trabalhar mais você não superaquecer tanto.
Heart Rate Response

Aumento coração taxa é uma resposta natural a qualquer forma de exercício. Na água, sua resposta de freqüência cardíaca é geralmente menor do que a mesma atividade realizada em terra, segundo a Associação Aquatic Exercise . No entanto, isso não significa que um treino de água é fácil. Uma razão a sua frequência cardíaca é menor na água é devido à gravidade menor. Menos gravidade permite o retorno do sangue das extremidades mais eficiente para o seu coração e os pulmões. O ambiente mais frio também diminui o seu ritmo cardíaco .