Quais são dez exemplos dos benefícios da hidroginástica

? Existem muitos benefícios para a hidroginástica e é especialmente popular para aqueles que não podem, ou preferem não , o exercício em terra, de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America. Se você está olhando para ganhar força, melhorar o seu nível de condicionamento físico ou simplesmente para tomar parte em um tipo diferente de regime de exercícios , hidroginástica tem algo a oferecer para quase todos. Baixo impacto

Impacto na hidroginástica pode ser ajustado de cerca de 50 por cento do peso do corpo em profundidade cintura, a zero impacto em águas profundas, de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America. Água Rasa é umbigo a profundidade mamilo, águas de transição é ombro a profundidade pescoço e águas profundas significa que você está totalmente suspenso sem seus pés tocando o chão. Por menos impacto , exercícios em águas mais profundas .
Mais resistência

A resistência do movimento realizado com a velocidade média durante hidroginástica é de aproximadamente 12 a 15 vezes maior do que o exercício realizado em terra, de acordo com a Aeróbica e fitness Association of America. Hidroginástica proporciona resistência adequada para o treinamento de resistência , bem como para melhorar o condicionamento cardiovascular.
Classes de Reabilitação oferecidos

terapia aquática tem sido documentada para ser benéfico para funcional reabilitação resultante de lesão ou doença , de acordo com a Aeróbica e fitness Association of America. Muitas academias oferecem aulas de hidroginástica especializados para várias questões, tais como artrite e má circulação sanguínea.
Seguro para mulheres grávidas

As mulheres grávidas podem obter um treino eficaz com água aeróbica sem o stress em suas articulações e região lombar em comparação com aeróbica terra . Exercício durante a gravidez pode aumentar o nível de energia , auto-estima e humor , além de reduzir alguns dos desconfortos físicos da gravidez, de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America.
Desempenho Melhorado

treinamento da água tem sido documentada para melhorar ou manter o desempenho terra para muitas atividades , como correr , subir escadas e caminhar velocidade, de acordo com a Aeróbica e fitness Association of America. Muitos atletas usam exercício água para completar um volume maior de trabalho com menos stress para os ossos e articulações do corpo, de acordo com o American College of Sports Medicine.
Controle de Peso
< p > por causa da resistência constante em hidroginástica , mais calorias podem ser queimadas durante uma aula em comparação com uma aula de aeróbica terra . Uma classe de hidroginástica pode gastar cerca de 400 calorias por hora , dependendo do seu peso corporal , em comparação com 360 calorias em terra , de acordo com a Clínica Mayo.
Melhor postura
< p > O tronco e os músculos do núcleo são desafiados a manter o alinhamento correto , parar, iniciar e mudar de direção durante todo o movimento . As mudanças nos padrões de movimento frequentes na água pode traduzir para uma melhor postura em terra , porque o núcleo é regularmente estimulados a manter a postura na água , de acordo com o American College of Sports Medicine.
Seguro para Idosos

acidentes de atividade pode ocorrer com mais frequência entre os idosos , devido à pouca flexibilidade , osteoporose ou outras doenças músculo-esqueléticas , de acordo com a Aeróbica e fitness Association of America. Hidroginástica oferece um ambiente de baixo impacto para os idosos a participar com segurança e regularidade.
Stronger Sistema Respiratório

pressão hidrostática empurra novamente o peito e no corpo, o que ajuda a fortalecer o sistema respiratório, de acordo com a Aeróbica e fitness Association of America. Participar de uma aula de aeróbica água pode ajudá-lo a respirar mais fácil em terra.
Fun

aeróbica água pode ser muito divertido . Aulas de Dança de água são oferecidos em vários ginásios e muitas classes usar diferentes ferramentas de exercícios, tais como pesos de água e macarrão. Há aulas de aeróbica de água disponíveis para iniciantes até avançados participantes .