Quais são os benefícios da canoagem

Poucos exercícios fornecem a gama de entretenimento da canoagem. Um minuto, você está deslizando pela água enquanto admira a tranquilidade do ambiente - no minuto seguinte, você está descendo uma série de corredeiras. Mas a canoagem não é apenas uma forma de criar variação no seu treino. Este esporte aquático tem uma série de benefícios que podem melhorar muito sua saúde geral.

Força - por dentro e por fora

O site Better Health Channel observa que a canoagem pode elevar sua saúde cardiovascular e fortalecer uma série de grupos musculares importantes em todo o corpo. Enquanto a canoagem oferece um treino desafiador para a parte superior do corpo, também é adequado para a parte inferior do corpo. É possível navegar no barco por meio de movimentos de perna, que mantém todo o seu corpo ativo durante a atividade.

Melhoria geral da saúde

A canoagem proporciona um treino aeróbico, que deve ser uma parte fundamental de sua rotina semanal de exercícios. Os benefícios gerais de todas as formas de exercício aeróbio incluem aumento da resistência, melhorou a saúde do coração, melhor regulação dos níveis de colesterol, controle de açúcar no sangue, reduzir a pressão arterial e melhorar a força pulmonar, de acordo com a Cleveland Clinic.

Uma clara, Mente feliz

Exercícios como canoagem desempenham um papel fundamental na melhoria de sua saúde mental. Exercício aeróbico, observa Harvard Health Publications, desencadeia a liberação de substâncias químicas cerebrais que podem melhorar rapidamente o seu humor. Se você está deprimido, estressado ou apenas precisa limpar sua mente da natureza agitada do seu dia, remar em um caiaque pode proporcionar um treino relaxante. Os benefícios físicos que você recebe por meio desse exercício também podem aumentar a auto-estima.

Construindo um corpo mais adequado

Muitas pessoas procuram exercícios que possam queimar calorias suficientes para ajudar na perda de peso. Se você tiver acesso a um caiaque, o equipamento adequado e um corpo d'água, esta atividade pode desempenhar um papel importante ao queimar gordura para construir um físico mais magro. Harvard Health Publications relata que em 30 minutos de caiaque, uma pessoa de 185 libras queima cerca de 222 calorias. Essa queima de calorias é menor do que muitas formas de exercício, mas ao longo de uma longa excursão, é fácil queimar mais de 1, 000 calorias.