Quais são os benefícios de Kickboxing Classes

? Kickboxing é uma forma de exercício de grupo , que combina artes marciais , manobras de boxe e aeróbica em um treino de corpo inteiro. Kickboxing treinos duram entre 30 e 60 minutos , e trabalhar os braços, pernas , costas e músculos do núcleo. Kickboxing não envolve contato com outra pessoa, mas o equipamento às vezes é incluído como uma corda de pular , bloco de pliometria , saco de pancadas ou saco de velocidade . Ginásios e instalações de fitness Muitos oferecem aulas de kickboxing , e inúmeros DVDs e vídeos de fitness incorporam ou se concentram em kickboxing . Melhoria da Saúde Cardiovascular

De acordo com um Conselho 1,999 americano no exercício de estudo ( ACE ), realizada pelo Dr. Len Kravitz na Universidade de Mississippi , kickboxing fornece um treino intenso e desafiador para manter e promover o condicionamento cardiovascular . Boa saúde cardiovascular diminui o risco de ataque cardíaco, pode reduzir a pressão sanguínea e melhorar a saúde geral . Além disso, uma boa saúde cardiovascular melhora a resistência e resistência. Para melhores resultados, a frequência cardíaca deve ficar entre 65 e 85 por cento da faixa aeróbica máxima durante um treino.
Stress Relief

Kickboxing não só proporciona um treino desafiador, mas também melhora a saúde mental por produtivamente canalizando o stress e energia extra. De acordo com a Clínica Mayo, melhora do humor e aumento da energia são dois os principais benefícios do exercício . Exercício consistente tem sido mostrado para diminuir a ansiedade . As endorfinas liberadas durante o exercício ajuda a aliviar o stress e pode até ajudar a aliviar a depressão. O exercício regular também ajuda a aumentar e estabilizar os níveis de energia durante todo o dia , e melhorar o foco ea concentração.
Queima de calorias

De acordo com a ACE e da Universidade de estudo Mississippi , em média, os participantes de uma aula de kickboxing cardio queimar entre 350 e 450 calorias por hora ; 6,5-8 calorias por minuto , dependendo do movimento kickboxing específico. Para perda de peso , pelo menos, três sessões por semana com exercício cardiovascular adicional como caminhar é geralmente recomendado.
Aumento do tônus ​​muscular

Mesmo que a maioria das classes cardio kickboxing não incorporar pesos ou faixas de resistência , eles ainda podem aumentar a força muscular e tom. Os movimentos repetitivos dos chutes e socos , bem como as diferentes combinações de movimentos , ajudar a treinar os músculos e pode fortalecê-las. A inclusão de resistência e anaeróbicos ( fortalecimento muscular ) movimentos e atividades faz kickboxing eficiente e eficaz em aumentar tônus ​​muscular e força . Além disso , kickboxing é bom para a construção de músculos núcleo sólido . Colaterais curvas, elevadores joelho, e outros movimentos trabalhar os músculos abdominais e oblíquos .