Quais são os benefícios do exercício Cabo

? Equipamento Cable apresenta uma pilha de pesos , um sistema de roldanas e acessórios para um bar, uma corda, uma alça ou um manguito do tornozelo. Alguns vêm com duas pilhas de peso , com anexos para o lado inferior e superior de cada pilha. Faltando os sinos e assobios de máquinas de alta tecnologia , o aparelho do cabo pode ser o Rodney Dangerfield do centro de fitness local, mas aqueles que a conhecem dar-lhe o respeito que merece por causa de seus benefícios. Treinamento Funcional

Embora os equipamentos cabo facilita exercícios de isolamento , como bíceps e tríceps extensões, a beleza deste equipamento encontra-se em sua capacidade de permitir que os padrões de movimento que simulam movimentos e atividades da vida diária do esporte. Chamado treinamento funcional , este modo de treino abre o campo de jogo para os exercícios que envolvem vários grupos musculares em diferentes planos de movimento . O lenhador , um exercício de treinamento esportivo para esportes de rotação, ilustra o ponto . Envolve segurando os cabos com a baixa ou alta da pilha de pesos , girando o tronco ou na diagonal para baixo ou para cima, e desencadeando a atividade muscular em simultâneo os oblíquos , quadril e os músculos do corpo superior.
Núcleo máquinas de exercício Engagement

alta tecnologia , muitas vezes vêm equipados com cintos de segurança e outros tipos de dispositivos para estabilizar a coluna. Quando contando com estes dispositivos torna-se um hábito, os músculos do núcleo profundo do seu corpo - incluindo o músculo transverso abdominal , o multífido e oblíquos internos - eventualmente ficar com preguiça . Exercícios de equipamentos cabo lembrar esses estabilizadores naturais que eles têm um trabalho importante a fazer, especialmente porque muitos dos seus exercícios usam uma posição ereta. Estando desafios verticais todos de estabilizadores do seu corpo para ativar e apoiar o seu alinhamento postural.
Variety e conveniência

Quando você se depara com uma crise de tempo , o equipamento de cabo permite que você execute uma variedade de exercícios em um curto espaço de tempo . Imediatamente depois de terminar um exercício do corpo superior , mude para o manguito do tornozelo e trabalhar as pernas. Isso elimina a necessidade de caminhar para outra máquina, que pode já estar em uso. O equipamento cabo também permite multitarefa. Adicionar uma investida para uma rosca bíceps , ou , se ambas as extremidades de um cabo de máquina de dois lados estão disponíveis , fazer um exercício parte superior do corpo de um lado e uma perna exercício sobre o outro . Ajuste o peso de acordo em cada lado.
Adicionando Equipamentos Balance

Embora algumas máquinas de cabo, como o lat pull-down , têm seus próprios bancos, muitos não . Se o espaço permitir , fazer os exercícios mais interessante adicionando equipamentos de equilíbrio. Use uma prancha de equilíbrio , disco, ou meia- bola para alguns dos exercícios de pé , ou deitado em decúbito dorsal em uma bola de estabilidade para a mosca peito , supino, pulôver ou dobras abdominal. O equipamento equilíbrio desafia a estabilidade , que chama o seu núcleo músculos profundos para a ação. Use pesos mais leves para exercícios de equilíbrio cabo , e manter um observador próximo.
Cabo Cortesia

Embora o equipamento de cabo não é o garoto mais popular na academia, ele faz temos um grupo de fiéis seguidores. Durante os tempos lotados, se você pretende usar o aparelho por mais de um exercício, ou , se você pretende usar ambos os lados da máquina, dar aos outros a chance de "trabalho " com você .