Água aeróbicos Exercícios & Fitness Formação

aeróbicos Água exercícios são uma forma de treinamento de fitness que pode ser benéfico para pessoas de qualquer nível de condicionamento físico . A resistência em torno da água proporciona um ambiente desafiador para a realização de exercícios , de acordo com o American College of Sports Medicine. Treinamento da aptidão com hidroginástica pode melhorar o desempenho atlético, ajudar na reabilitação e melhorar as atividades necessárias para a vida diária . Cardiovascular Treino Água

Durante um treino de hidroginástica, pressão hidrostática está empurrando novamente o peito e no corpo, de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America. Esse tipo de pressão ajuda a fortalecer o sistema respiratório , tornando mais fácil para respirar quando você está em terra. Isto é particularmente útil na gestão das demandas da parte cardio do seu treino , quando você precisa de mais oxigênio .
Treinamento Resistido

água é uma forma de resistência líquido que rodeia o seu corpo durante uma aula de hidroginástica. Movimentos realizados a uma velocidade média de água é de aproximadamente 12 - 15 vezes mais resistente em comparação com o mesmo movimento executado em terra, de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America. Uma vez que todos os movimentos podem ser resistido na água , condicionamento muscular pode ser realizado com uma aula de hidroginástica .
Controle de Peso

Hidroginástica é um tipo ideal de treinamento da aptidão para perda de peso e controle de peso , especialmente para pessoas com sobrepeso e obesos. Andar na água a 2 mph requer mais trabalho em relação a andar na mesma velocidade em uma esteira , ou seja, mais calorias são queimadas enquanto na água. Em uma aula de hidroginástica, um maior volume de trabalho é realizado com menos stress para os ossos e articulações do corpo. A aula de aeróbica água de 30 minutos pode gastar cerca de 345 calorias , sem o impacto da terra , de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America.

Equipamentos Aplicações

Para maximizar a quantidade de treinamento de fitness durante uma aula de hidroginástica, várias peças de equipamento pode ser usado . Equipamentos de área de superfície, tais como: luvas , barbatanas e halteres não flutuante , oferece resistência em todas as direções e pode afetar sobrecarga. Equipamentos de flutuabilidade , como halteres flutuabilidade , cintos e macarrão , aumenta a flutuabilidade dos membros ou corpo. Equipamento à base de gravidade , tal como o passo aquático , aumenta a carga gravitacional sobre a parte inferior do corpo e diminui o efeito de flutuação durante o exercício . Equipamentos de água usa resistência e gravidade , enquanto os pesos de terra usar poundage , de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America.