O que é o aeróbico Academia

? Seu nível de condicionamento aeróbico , além de flexibilidade e força, é um dos três principais componentes do seu nível de condicionamento físico geral. A forma física aeróbica é importante para o gerenciamento de peso e para a saúde dos seus sistemas cardiovascular e respiratório . Tipos

realizar exercícios aeróbicos por se envolver em e sustentar uma atividade que trabalha um dos principais grupos musculares por pelo menos 15 minutos. Atividades como correr, andar de bicicleta e aulas de dança aeróbica usar suas coxas e quadris . Remo e natação usar seus ombros e músculos das costas para estimular uma resposta aeróbica.

Efeitos

seu condicionamento aeróbico é medido pela capacidade do seu corpo para transmitir oxigênio dos pulmões para sua corrente sanguínea e, finalmente, para os músculos. Atividade aeróbica regular torna esse processo mais eficiente e diminui o estresse colocado sobre seu corpo.

Considerações

Apenas sobre qualquer um pode melhorar o condicionamento aeróbico , mas a idade e peso podem ser fatores limitantes. Os homens tendem a ter maior capacidade aeróbica , porque eles geralmente têm mais músculo e menos gordura corporal do que as mulheres , mas os homens e mulheres treinam para condicionamento aeróbico da mesma maneira.