Quais são os Top 5 exercícios aeróbicos

? Classificação cinco melhores exercícios aeróbicos é como classificar os cinco principais alimentos ou cinco melhores peças de roupa . Escolher a sua atividade aeróbica é, em certa medida, uma questão de gostos e desgostos pessoais . Nem todos os exercícios aeróbicos são os mesmos. Ao combinar seus favoritos pessoais , considerando a queima de calorias durante uma atividade específica, você pode fazer grandes escolhas sobre aeróbica. Especialistas da Clínica Mayo e da American Council on Exercise compilou listas de atividades aeróbias , que incluem o número de calorias que você queima durante a atividade. Top Five Individual Exercícios aeróbicos

Se você estiver olhando para obter o máximo de queima de calorias de seus exercícios aeróbicos , os cinco primeiros que queimam a mais durante o exercício estão em execução, patinação in-line , pular corda , escada esteira e Tae Kwon Do. Para uma pessoa que pesa 160 £ , correndo por uma hora a 5 milhas por hora queima 606 calorias. Pular corda , pesando 160 , queima 861 calorias por hora , escada esteira queima 657 e Tae Kwon Do queima 752 calorias.

Top Five Grupo aeróbicos Atividades

Se o seu aeróbico preferências incluem atividades em grupo , existem ótimas opções para obter o topo queima de calorias . Os cinco principais tais atividades incluem basquete, toque ou bandeira futebol , esqui aquático, tênis e esqui cross-country. Para uma pessoa que pesa 160 £ , toque ou tag futebol queima 584 calorias por hora . Esqui aquático , pesando 160 £ queima 458 calorias por hora , tênis queima 584, basquete queima 584 e esqui cross-country queima 496 calorias.

Fatores que afetam os efeitos do exercício

se você está tentando perder peso , ficar em melhor forma física ou mesmo treinar para um evento futuro , há vários aspectos do exercício que afetam os resultados de seus esforços . Por exemplo, os fatores que afetam as calorias que você queima durante o exercício são o seu peso, o nível de intensidade de atividade aeróbica , a duração e especificidades individuais, tais como a função metabólica . Todos estes factores têm um impacto sobre o número de calorias queimadas durante a actividade aeróbica . Outros aspectos do exercício de aeróbica que influenciam os resultados que você conseguir incluir o número de vezes por semana que você executa aeróbica, a sua capacidade de realizar a atividade corretamente e seu nível de saúde geral.
Dicas

Se você tiver quaisquer preocupações ou problemas de saúde que possam interferir com o exercício , não se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios .

sempre aquecer antes de realizar atividades aeróbicas . Não aquecer o seu corpo pode causar estresse e prejuízos indevidos .