Qual é a importância de Aeróbica

? Quando você está desenvolvendo um novo regime de fitness , garantir que ele inclua pelo menos um tipo de exercício aeróbico . Atividades aeróbicas variar significativamente em simplicidade e dificuldade, mas adicioná-los ao seu exercício dá-lhe uma longa lista de benefícios para a saúde física e mental. Se você prefere manter-se activo no ginásio ou ter a disciplina para exercitar em casa , ele não exige muita criatividade para realizar exercícios aeróbicos. Definição Exercício aeróbico

exercício aeróbico , também conhecido como cardio, é um tipo de exercício que inclui vários grupos musculares , tem um ritmo diferente e é possível manter por um período de tempo, de acordo com a Universidade do Sistema de Saúde de Miami. HealthStatus também observa que o exercício aeróbio aumenta a sua frequência cardíaca a mais de 50 por cento da sua taxa máxima .
Exercício aeróbico Benefícios

Alguns exemplos de exercícios aeróbicos incluem caminhada , corrida , natação, ciclismo , canoagem, patinagem, esqui cross-country e pular corda . No ginásio , máquinas, tais como a bicicleta , esteira, elíptico , step e remo máquina estacionária cada fornecer um treino aeróbico . O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda que os adultos obter pelo menos 150 minutos de intensidade moderada de exercício aeróbio em uma base semanal .
Benefícios físicos

exercícios aeróbicos proporcionar vários benefícios físicos , de acordo com MayoClinic.com . Este tipo de exercício queima calorias em um ritmo rápido , o que é ideal se você deseja perder gordura. Os benefícios adicionais de exercícios aeróbicos incluem melhorar a sua resistência , fortalecendo o sistema imunológico , diminuindo o risco de desenvolver problemas de saúde graves, tais como doença cardíaca. O exercício aeróbico também pode reduzir os sintomas de condições em curso , tais como artrite, fortalecer o sistema cardiovascular e até mesmo potencialmente prolongar a sua vida útil. Benefícios
Mental

Se você tem um dia estressante no trabalho, mas se sentir melhor depois de uma corrida à noite , não é uma coincidência. O exercício aeróbico é uma forma eficaz de melhorar a sua saúde mental, de acordo com MayoClinic.com . Quando você se exercita , seu corpo libera endorfinas que melhoram rapidamente o seu humor. MayoClinic.com também observa que o estilo repetitivo de exercício aeróbico ajuda a limpar sua mente. Por exemplo, quando você está se concentrando em cada passo de uma corrida , você não vai estar pensando em seu dia de trabalho frustrante.