A História da Dança Aeróbica

Aeróbica, que significa " com oxigênio" é qualquer série de exercícios destinados a aumentar a taxa de coração e promover uma melhor utilização de oxigênio. De acordo com a American Heart Association , realizando aeróbica regularmente é bom para o coração, pulmões e circulação , e também ajuda a manter a boa forma física. Muitas formas comuns de uso de exercícios de aeróbica . O início

Tanto a aeróbica nome eo exercício foram inventados pelo Dr. Kenneth H. Cooper, um homem agora conhecido como "O Pai do Movimento de fitness moderno . " Ele primeiro escreveu seu livro " Aerobics ", em 1968 , o que provocou uma revolução de fitness. Ele passou a escrever mais livros dezoito e cunhou a frase: " A aptidão é uma viagem, não um destino. Ele deve ser continuado para o resto de sua vida ", que agora pode ser encontrado na parte de trás de pacotes Baked Lays .

sistema de ponto Aeróbica

em 1968 , o Dr. Cooper formulou o sistema de ponto de Aeróbica , que pontua exercícios com base no tipo de exercício , duração e intensidade. Por exemplo , correr uma milha em 10 minutos ganha quatro pontos. Dos 41 exercícios indicados , os cinco mais eficaz de acordo com o sistema de pontos são cross-country esqui, natação , corrida ou jogging, ciclismo e caminhadas . A fim de manter a boa saúde , o Dr. Cooper recomenda acumular 120 pontos aeróbicos por mês.

Tipos de aeróbica

hoje existem inúmeros exercícios que usam aeróbica , mas alguns dos mais populares incluem dança aeróbica , aeróbica , hidroginástica , fiação ( ciclismo indoor ) e kickboxing .