Aeróbicos Dança Passos

Se você está pensando em fazer uma aula de dança aeróbica , você prepare-se para uma experiência de fitness divertido. Dança aeróbica pode parecer complicada e , em alguns casos, intimidante se você não é um dançarino. Na verdade , os passos de dança aeróbica incorporar movimentos de dança muito básicas que você provavelmente já fez centenas de vezes. Essas classes não são avançados aulas de jazz ou balé que exigem uma ampla gama de movimentos e alto nível de fitness. Danças aeróbicas passo instrutores repetir movimentos básicos em toda a classe para elevar a sua freqüência cardíaca. Vamos dar uma olhada em alguns dos passos básicos de dança aeróbica . Passo Toque

toques Passo envolver dando um passo para a direita e trazendo o pé esquerdo ao lado do direito com um toque para a bola do pé. Transferência de peso e passo à esquerda , trazendo o pé direito ao lado da esquerda, com um toque . Este movimento básico de dança é utilizado em praticamente qualquer pista de dança no país. Toques Passo muitas vezes funcionar como uma transição para outros movimentos de dança aeróbica . Toques etapa também pode ser usado como um movimento de warm-up básico.
Grapevine

A videira soa muito mais complicado do que realmente é . Este simples passo envolve dar um passo para a direita com o pé direito e pisar para trás com o pé esquerdo . Você transfere o peso com mais um passo para a direita e trazer o pé esquerdo ao lado da direita com um movimento de toque. A seqüência inclui passo , de volta , passo e toque. Vá para o outro lado em um movimento inverso líder, com o pé esquerdo. Ouça as batidas da música e passo no tempo com a batida.

Elevadores joelho e Pontapés

instrutores usam passos de dança durante este tipo de exercício para ajudar elevar a sua freqüência cardíaca e fazer você suar para queimar calorias e gordura. Elevadores do joelho envolvem o levantamento do joelho dobrado diretamente para cima em tempo para a música . Kicks envolvem o mesmo movimento para trabalhar as pernas chutando para fora entre o chão ea altura do joelho. Kicks adicionar variedade ao rotinas simples passo . Há também o benefício adicional de um treino para as pernas . Kicks e elevadores do joelho ocorre em uma batida. Considere a parte de levantamento de um elevador de joelho ou um pontapé real o equivalente a um passo .
Mambo

Alguns movimentos simplesmente se prestam a apimentar a uma rotina de dança . Instrutores muitas vezes adicionar um passo de dança mambo às rotinas , sem aviso prévio . Apesar destes passos pode parecer complicado , cada um representa um 1-2-3 simples batida passo que é apenas um pouco mais rápido do que um passo de dança 2 -beat . Essencialmente, você está colocando 3 passos para uma contagem de 2-step . O mambo envolve tomar um passo em frente com um pé , deslocando o peso um pouco sobre o pé de chumbo e trazendo o pé de trás para o centro. Esta etapa é pé específico para que você não mudar pés em tudo.