O que são básicos Passos aeróbicas

? Se você está procurando uma maneira divertida de incorporar o exercício cardiovascular em sua rotina de exercícios , você pode tentar fazer uma aula de aeróbica. Se você não consegue encontrar uma classe que funciona para você , tente colocar um pouco de música e criar a sua própria rotina. Você pode começar com alguns dos passos básicos de aeróbica e , em seguida, combiná-las para formar uma rotina. Utilizando os passos básicos, você pode viajar para a frente , para trás e para os lados. Tente desligar a rotina em várias direções para adicionar variedade. Comece fazendo oito de cada movimento , em seguida, dividi-la em quatro fazendo de cada um, depois dois de cada um e , em seguida, um. Heel Taps

Levante-se em linha reta. Chegar ao seu pé direito à frente e flexione o pé para que apenas o seu calcanhar direito toca o chão . Balance o seu braço esquerdo para a frente e até a altura do ombro. Balançando o braço oposto a pé é melhor para o equilíbrio. Passo para trás e , em seguida, o lado alternativo para o outro.
Joelho Elevadores

Manter as costas retas , levante o joelho direito até a altura da cintura . Balance o braço esquerdo até a altura do ombro. Suplente lado a lado. Este é um grande movimento que realmente aumenta a freqüência cardíaca .
Side Step /Grapevine

manter uma boa postura e passo para o lado para a direita duas vezes. Balanço cada braço para o lado , para que ambos vêm altura do ombro. Depois, passo para a esquerda. Para fazer uma videira , basta atravessar o pé esquerdo atrás do direito como você viajar direita e revertê-la para ir embora.
Charleston

passo à frente com o pé direito . Chute a perna esquerda até a altura da cintura e , pelo menos, balançar o braço direito para a frente. Leve o pé esquerdo para trás para o chão e alcançá-lo atrás de você. Depois, passo o pé direito para trás atrás de você e toque os dedos dos pés . Faça várias repetições ; em seguida, mudar para que você chutar a perna direita para a frente.
Básico de Dança Passo

Começando com o pé direito, andar para a frente por três etapas . Toque no dedo do pé esquerdo no chão. Em seguida, caminhada de volta três passos e toque no dedo do pé direito . Você pode alterar a torneira dedo do pé para um elevador do joelho, chute ou outro movimento. Você também pode viajar esse movimento para os lados.