O que é um Kickboxing aeróbico Classe
Kickboxing combinar aeróbica de boxe e kickboxing cardio. Ela mistura de boxe e aeróbica para fornecer uma instrução de exercício total do corpo para uma classe.
Exercício
aulas de kickboxing oferecem rotinas de exercícios que fortalecem o corpo, aprimorando seus reflexos. Estas rotinas também irá aumentar a sua resistência e poder cardiovascular. Em vez de full-contact luta, você será capaz de praticar kickboxing como uma rotina de exercícios em um ambiente seguro .
Prazo
Muitos clubes desportivos e academias oferecem sessões de uma hora de duração de kickboxing aulas de aeróbica . Isso pode variar de uma moderada a um nível de alta intensidade da atividade kickboxing concentrada.
Rotina
A classe geralmente começa com adequada de aquecimento e alongamentos básicos . A rotina é geralmente composto de socos repetitivos que alternam com golpes de mão , chutes e combinações de todos os três. O foco está na técnica adequada , como os alunos participem na elaboração de diferentes grupos musculares e beneficiar de um treino cardiovascular completo.
Aviso
Consulte o seu médico antes de aderir a um kickboxing classe , pois há riscos de lesões articulares -relacionados. Você deve sempre praticar kickboxing com base no seu próprio nível de força.