Como fazer seu próprio Self Defense Training Manequim

Com alguns itens de baixo custo , abundância de fita adesiva, e algum engenho , você pode fazer um boneco de treinamento de auto-defesa que irá superar os melhores sacos marcantes no mercado. Esta bolsa vai permitir que você trabalhe dois alvos diferentes mais comuns em auto-defesa e de combate esportes ( cabeça e no corpo ) , e que também irá melhorar o seu tempo ea velocidade . Coisas que você precisa
fita adesiva
Scissors
com blocos salientes do tipo bóia de amarração (s) de plástico e ou esfera /vôlei /futebol (s)
cordas elásticas (pequenas e grandes) Basquetebol
redes, 2 a 4
algodão tecido rolo , seção Pool de macarrão 4 a 6 pés
, 4 a 6 polegadas
Passo escada
corda de nylon
Porch suportes de swing /gira
grosso de madeira jogo
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1

Prenda as presilhas de plástico dos bóias com cordas elásticas ( cortar os ganchos no final) e fita adesiva. Use duas redes em cada peça para a durabilidade máxima, e certifique-se a bóia é maior na parte inferior com o menor na parte superior. Deixe algumas pontas soltas na parte superior e inferior da rede . Faça um laço de bom tamanho , com uma pequena corda elástica para conectar todos os loops de líquidos para mais tarde a montagem, e depois gravá todos os laços com força .

Alternativamente , coloque cada futebol ou vôlei para as malhas de basquete e proteger cada extremidade aberta com fita adesiva para que a bola é mantido firmemente e se parece com um pedaço de doce enrolado em um pedaço de papel celofane torcida nas extremidades . Conecte o lado inferior da rede sobre a peça de cabeça para o lado de cima do pano sobre a peça do corpo com pequenas cordas elásticas com os ganchos finais cortadas.
2

Enrole cada bola ou bóia firmemente com o tecido de algodão . Almofada das áreas de perfuração completamente . Use fita adesiva para manter as coisas no lugar, como você enrolar . Uma vez que tanto a cabeça e pedaços do corpo foram quebradas suficientemente para que eles não são muito difíceis de soco e /ou chute, envelope completamente todo o aparato em fita adesiva. Seções lugar de um macarrão piscina (o tipo com um buraco no meio é o melhor) em torno da área entre as duas bolas ou bóias e moldá-lo sobre tão grosso como um pescoço humano envolvendo fita e /ou mais tecidos de algodão ao redor da área . Use fita adesiva impermeável sobre a pele externa de toda a instalação.
3

para uso ao ar livre, encontrar uma boa árvore com um ramo pendendo sobre um terreno plano. Amarre uma extremidade de sua corda de nylon para o galho de árvore , mantendo-a cerca de 6 a 10 pés de distância do tronco da árvore para a gama completa de movimento. Deixe a corda pendem até que seja cerca de 10 a 12 metros do chão . Use uma escada para amarrar uma extremidade de uma corda elástica longo para a extremidade dobrada da corda . Passe a outra extremidade do cabo de bungee através dos principais circuitos da rede de basquete acima da parte principal que você conectou com uma pequena corda elástica . Enrole os topos dos loops em fita adesiva para evitar a fricção de usar por esses laços de algodão líquidas ao longo do tempo . Passar a extremidade inferior da corda elástica através do laço na corda de suspensão . Amarre -o quando a peça cabeça parece com um pé ou dois acima do nível dos olhos . Faça a primeira gravata solta para que você possa ajustá-lo mais tarde.
4

Dirija uma estaca de madeira grossa profundamente no solo . Aperte um suporte de balanço da varanda , que tem uma longa parafuso unido a um ilhós e um elo da cadeia de fixação com revestimento de borracha para facilitar o giro e torção, com força para o topo da estaca ou post. Prenda os laços de fundo de compensação penduradas no pedaço corpo para mais algumas cordas elásticas . Loop as outras extremidades destes através da varanda elo da cadeia swing. Você ainda pode usar os ganchos nas cordas elásticas se eles se encaixam . Cinch -los em torno da ligação com um par de alicates para uma retenção duradoura se eles são ganchos de metal , e gravá-los calar , se eles são ganchos de plástico. Ajuste a tensão do cabo de topo de modo que as linhas da parte do corpo até cerca com o seu próprio e no meio da cabeça é em torno de seu nível de olho .

Use fita adesiva para proteger as cordas elásticas dos elementos e prender todos eles junto firmemente .
5

montagem interior requer dois suportes de balanço da varanda e cordas elásticas , a menos que você está lidando com um muito alto teto da catedral . Nesse caso, você pode precisar de novo a corda. Aperte um suporte de balanço da varanda para o chão e um no teto, onde você deseja que o saco para pendurar, e ligar as peças superiores e inferiores para os suportes com somente cordas elásticas . Mais uma vez , ajuste a corda de cima no final para ajustes de altura .

As cordas elásticas introduzir um estilo único movimento quando cada batida terras , obrigando-o a ajustar para a próxima greve em um piscar de olhos. Quanto mais você usa , mais rápido o saco vai passar e se recuperar quando você atingi-lo.