Como fazer sua própria broca velocidade

Velocidade é um atributo importante para muitos esportes diferentes. Por exemplo, os jogadores de beisebol precisa de velocidade para executar rapidamente as bases , enquanto jogadores de futebol usar a velocidade para cima e para baixo do campo . Treinos de velocidade vai ajudar os jogadores a aumentar a capacidade de mover-se rapidamente e ao mesmo tempo melhorar a sua agilidade. Criando seus próprios treinos de velocidade vai oferecer esses benefícios , além de ajudar a desenvolver de outras formas. Coisas que você precisa
Cones field
Coletes Ponderadas
Resistência Parachutes
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Criar uma pista de obstáculos usando os cones de campo. Por exemplo, colocar os cones diferentes distâncias para além de criar pistas sprint para os atletas . Criar rotas mais longas distância para desafiar os atletas à medida que progridem na sua formação velocidade.
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Equipar os corredores com um colete ponderada antes de fazê-los funcionar o curso de perfuração de velocidade. Correndo com o colete pesado vai forçar seus corpos para se aclimatar para mover-se com mais peso e ajudá-los a correr mais rápido , uma vez que remover a resistência adicional.
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Use o pára-quedas de resistência para aumentar a dificuldade de sua nova broca velocidade. Para uma broca mais desafiador, criar um curso que obriga os atletas a concluir a execução enquanto se move para cima colina. A maior resistência entre o pára-quedas e correr até a colina vai ajudar a aumentar a velocidade do corredor durante a competição.
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Continue a misturar e combinar os diferentes tipos de cursos com equipamento de treinamento para impactar o corredor de maneiras diferentes. Monitorar a melhoria dos jogadores através de trilhas de tempo de assistir ao seu desenvolvimento por um longo período de treinamento.