Como se tornar mais coordenada para Football

Coordenação é um elemento chave para o sucesso em quase todos os esportes , mas no futebol pode ser a única coisa que mantém um quarterback de ser demitido ou um grande receptor de perder a bola . A parte traseira do corredor sem coordenação iria ficar mais familiarizado com o solo do que a zona de finalização ao longo do tempo . Quer ficar com a formação tradicional no campo de futebol ou experimentar com métodos pouco ortodoxos em um estúdio de dança , os jogadores de futebol têm uma grande variedade de exercícios à sua disposição para melhorar a coordenação. Coisas que você precisa
Formação escada
Cones
bola macia
Show Mais instruções
1

Realize exercícios de agilidade escada . Estas brocas geralmente envolvem uma peça de equipamento semelhante a uma escada de corda previsto no chão . Brocas como amarelinha e exercícios em -out são realizados dentro e fora da escada. In-Out exercícios envolvem alternadamente pisar dentro e fora das praças progressivamente até o final da escada. Estes treinos melhorar a velocidade , agilidade e coordenação.
2

Realize pés laterais brocas. Estes treinos escada exigem maior concentração e coordenação. Comece fora da escada para a esquerda, fazer dois passos dentro dela e rapidamente fazer duas etapas fora dela para a direita. Repita -se o resto da escada sem tocá-lo ou quebrar o ritmo .
3

Realize exercícios de corte . Estes são projetados com grandes receptores em mente. Comece por correr no lugar e correr um percurso concebido para um cone. Corte para a esquerda ou direita e vire para pegar o futebol.
4

passos correr ou arquibancada durante condicionado. Embora possa apenas parecer que você está fazendo condicionado mais difícil , correndo escadas ou arquibancada trabalha diferentes grupos musculares e melhora a coordenação.
5

Trabalho em coordenação olho-mão com um parceiro. Comece em pé na frente de um objetivo improvisado ou alvo e ter a outra pessoa ficar longe. Quando a outra pessoa joga uma bola macia sua maneira , golpe ou pegá-lo . Como você melhorar têm o atirador se aproximar e jogar mais rápido.
6

Tome ballet. Ballet e dança treinamento melhorar a agilidade geral e os jogadores que fizeram experiências com formação em dança , como vencedor do Super Bowl Willie Gault, afirmam que reduz lesões e melhora o desempenho , de acordo com o pico de desempenho website.