Como obter mais Hops para Futebol

Jogadores de futebol precisa de salto alto . Ambas as equipes profissionais e de futebol da faculdade medir saltos verticais quando procurava seus jogadores. " Lúpulo ", como muitas vezes é chamado pelos jogadores , é a capacidade de saltar, ou "hop ", muito alto. Esta habilidade é mais necessário no campo de futebol por wide receivers e defensive backs . No entanto, a capacidade de saltar também vem a calhar em cargos como defensive end , tight end e linebacker . Os jogadores em cada um desses pontos tem que ir buscar a bola , também. Instruções
um comboio

com pesos. Aumentar sua força irá fornecer mais energia quando você está saltando . Agachamento, energia limpa, leg press e panturrilha são bons exercícios para construir poder perna. Quanto mais força você pode gerar a partir de suas coxas e panturrilhas , a melhor chance que você tem de aumentar o seu salto vertical. Exercícios parte superior do corpo , como o supino também são úteis desde que você confiar em seus ombros e braços para balançar o corpo para cima ao pular .
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Estique os músculos. Músculos são mais eficazes quando eles podem se expandir e contrair a capacidade máxima . Jumping é um "explosivo" o movimento muscular . Ela exige uma série de flexibilidade nas articulações que será aumentada com exercícios de alongamento.
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Aumente a sua proficiência . Exercícios pliométricos são boas ferramentas para atingir esse proficiência. Pliometria envolvem exercícios que forçam você a pular e se mover de uma maneira que é semelhante ao seu esporte , como pisar , saltar, pular e torcer. Você quer treinar seu corpo para saltar. Isto exige a construção técnica de salto .
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Aumentar condicionado. Tendo uma massa corporal magra é a chave para ser capaz de saltar . Se o seu corpo tem muita gordura para realizá-lo não vai ser capaz de levantar tão facilmente . Além disso, quando o corpo fica cansado, a capacidade dos músculos para executar no seu melhor é diminuída. Por estar em melhores condições, você aumenta as chances de seu corpo realizando perto de sua capacidade máxima , mesmo quando cansado.