Como obter um braço jogando forte para Football

sincronismo e precisão são habilidades integrais para qualquer quarterback de futebol de possuir, a força do braço também é vital para o sucesso. Um braço jogando forte irá ajudá-lo a entregar a bola com velocidade para suas metas para baixo do campo. O músculo do edifício em seu braço jogando não fará de você um quarterback melhor, mas se você já tem os outros atributos para ter sucesso na posição , um canhão para um braço pode empurrá-lo para o próximo nível . O treinamento de força para o seu braço inclui pesos , exercícios e prática. Coisas que você precisa
Pesos
Kettlebells
Futebol
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Criar uma rotina de exercícios de força em que você usar o seu próprio peso corporal . Você pode executar estes exercícios com facilidade em casa. A rotina deve incluir flexões , pranchas e flexões. Cada exercício específico irá melhorar o seu condicionamento físico geral , enquanto a construção muscular em seus braços .
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Realize específicas de braço exercícios de peso , como o supino, bíceps e extensões de tríceps . Para cada exercício, se concentrar mais em múltiplas repetições de um menor peso , em vez de tentar levantar o seu máximo. Levantamento repetido de pesos pesados ​​vai realmente fazer suas armas mais fortes, mas também pode limitar sua flexibilidade, que é um prejuízo para um zagueiro .
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executar uma variedade de exercícios com kettlebells para aumentar a força e mobilidade de seus braços . Kettlebells são normalmente feitas de ferro e são circulares com alças . Você pode usá-los para o levantamento direto do chão , mantendo-os no comprimento do braço e balançando -os acima de sua cabeça .
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Jogue captura diária para ajudar a construir os músculos do seu braço de arremesso . Conheça um parceiro em um campo grande ou campo de futebol da sua escola e da prática lances de cinco, 10, 15, 20, 30 e 40 metros . Comece com as distâncias mais curtas e trabalhar até as distâncias mais longas. Jogando o futebol diariamente não só irá construir músculos e força em seu braço , mas também melhorar o seu timing e precisão.