Como Warm Up para Jogando um Softbol

aquecimento antes de jogar uma bola de softball parece algo um jogador não precisa se ​​preocupar, mas muitos jogadores sofrem lesões no ombro e braço . Cada jogador da equipe , de jarro ao coletor de outfielder , precisa completamente aquecer seus braços , ombros e costas para jogar com segurança o softball.Stretching é importante para aquecer. Lembre-se que completa alongamento evita lesões por isso deixe -se bastante tempo para aquecer antes de seu jogo. Postura adequada é importante durante o alongamento de modo a manter as costas retas , a cabeça erguida e os ombros aligned.Things você precisa
Bat
Jogando parceiro
Softball
Glove
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um

estando em linha reta , levante o braço direito para cima e , em seguida, dobre o cotovelo , colocando a mão atrás da cabeça. Use sua mão esquerda para puxar suavemente o cotovelo direito atrás da cabeça. Mantenha a posição por uma contagem de 5 e solte. Repita cinco vezes com cada braço.
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estando em linha reta , estique o braço direito na frente de você paralelo ao chão , mas cruzando para o lado esquerdo do corpo . Use sua mão esquerda para pressionar a parte externa do braço, delicadamente esticando os ombros. Mantenha o alongamento por uma contagem de 5 e solte. Repita cinco vezes para cada braço.
3

Com a mão direita , pegue um bastão no centro. De pé direito, gire suavemente o pulso para a esquerda e direita. Repita com as duas mãos. Outro trecho pulso envolve simplesmente levantando o seu braço direito em linha reta na frente de você e com a mão esquerda para esticar a mão direita no punho . Dobre o pulso para trás a 90 graus e até 90 graus. Repita o procedimento para o lado esquerdo.
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Moinho de vento com um braço de cada vez , uma vez que você realizou trechos individuais. Este trecho gira o braço do ombro e recebe o seu bombeamento do sangue. Em seguida, os dois braços moinho juntos . Agora você está pronto para se aquecer com o softball.
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Comece suave jogando a overhand softball com o seu parceiro , a uma distância de 40 a 50 pés. Não jogue duro, apenas arremessar frente e para trás . Você esticou os músculos, agora aquecê-los ainda mais com o movimento repetitivo .
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Aumente a distância ea velocidade de seus lançamentos uma vez que você sentir que está começando a trabalhar até uma suar.