Como aumentar a velocidade com Exercícios para Softball Pitching

jarros softball pode estar interessado em aprender como eles podem ganhar velocidade em seus arremessos. Com exercício e prática , você pode aumentar a velocidade de seus arremessos. Você vai precisar de um parceiro de arremesso para ajudá-lo com seus exercícios. Instruções
superior Broca Corpo
1

Fique a uma distância segura de arremesso de seu parceiro de treino. Uma distância de arremesso seguro geralmente é nada menos do que 15 a 20 pés , dependendo do seu nível de habilidade.
2

passo a bola para o seu parceiro sem o uso de um passo em frente .

3

Verifique se você está usando o hip adequada e rotação de volta , que inclui transformar seus quadris longe de seu alvo antes de apontar -los de volta em direção a seu alvo no momento da liberação da bola .
4

pressão seu pulso após a libertação do softball.
5

Seguir com adequadas mecânica parte superior do corpo , que incluem dar continuidade ao impulso do seu braço jogando e terminando o seu turno de quadril.

Long Toss
6

Fique a uma distância segura de arremesso de seu parceiro de treino. Uma distância de arremesso seguro geralmente é nada menos do que 15 a 20 pés , dependendo do seu nível de habilidade.
7

jogar bola com seu parceiro usando a mecânica de arremesso adequadas de manter o equilíbrio , dando um passo em direção a seu alvo antes de lançar a bola e através do seguinte depois de lançar a bola .
8

Dê um passo para trás depois de cada lance , de modo que você está aumentando a distância de arremesso de dois a três pés .
9 < p > Continuar aumentando o lançamento até que distância se torna demasiado longo para atira com precisão e boa técnica. Repita o exercício enquanto se move para a frente. Pare de jogar com o seu parceiro quando você chegar ao ponto onde você começou a jogar .
Joelho Fure
10

Fique a uma distância segura de arremesso de seu parceiro de treino. Uma distância de arremesso seguro geralmente é nada menos do que 15 a 20 pés , dependendo do seu nível de habilidade.
11

Ajoelhe-se em seu joelho lado de arremesso e enfrentar o seu parceiro de arremesso.
12 < p> Dobre o outro joelho em um ângulo de 90 graus , enquanto enfrenta o seu parceiro. Manter uma posição de altura, na posição vertical com a sua parte superior do corpo .
13

Deite 30 a 40 arremessos para o seu parceiro fora de um joelho.
14

Manter corpo superior adequada jogando mecânica ao longo da broca. Isso inclui manter o equilíbrio , dando um passo em direção a seu alvo antes de liberar e através do seguinte depois de lançar a bola .
Pulso pressão Fure
15

Fique a uma distância segura de arremesso de seu parceiro de treino . Uma distância de arremesso seguro geralmente é nada menos do que 15 a 20 pés , dependendo do seu nível de habilidade.
16

Stand com os pés na largura dos ombros e sua mão de arremesso para o lado de seu corpo.

17

Jogue com seu parceiro usando apenas seu pulso para entregar a bola .
18

Repita este exercício 20 a 30 vezes ou até que você se sentir cansado .