Como aumentar a velocidade de Futebol com exercícios

A velocidade é de extrema importância para um jogador de futebol . A partir desse explosão inicial de velocidade que é necessário para colocá-lo à frente da embalagem com a capacidade de manter essa velocidade por alguns minutos que ajuda a garantir que você é capaz de ficar à frente de outros jogadores , a velocidade é crucial para uma carreira de sucesso como jogador de futebol.

Há uma série de maneiras em que você pode aumentar a velocidade em que você corre. É fundamental a utilização de um número de diferentes técnicas , a fim de ter um treino bem arredondadas. Além disso, usando um treino bem arredondada impede que um conjunto de seus músculos fiquem estressados ​​ou sobrecarregados. Leia sobre algumas idéias sobre como exercícios podem ser adaptados para aumentar a sua velocidade . Instruções
1

Maximize sua força nas pernas , fazendo conjuntos de folhas e estocadas . Com os músculos mais fortes e mais poderosos de suas pernas , sua velocidade irá aumentar dramaticamente. Músculos mais fortes fornecer mais força para levá-lo em todo o campo de futebol.
2

Aumente a taxa de contração muscular. Quanto mais rápido os músculos podem contrair-se, o mais rápido você será capaz de correr por todo o campo . Praticar exercícios pliométricos luz pode ajudar a fazer uma ponte entre a velocidade e força. Pliometria englobar exercícios que são direcionados para ajudar os seus movimentos tornam-se mais rápido e mais poderoso. Eles também são projetados para aumentar a capacidade do sistema nervoso para responder .
3

Melhore a sua forma . Muitos jogadores de futebol não foram ensinados a maneira correta de executar a fim de chegar mais longe , mais rápido e de forma mais eficaz. Todo o seu corpo deve ser inclinado para a frente , enquanto você impulsionar os cotovelos para trás com a cabeça ainda e quadrado com seus ombros.
4

construir a resistência muscular. Fazendo isso irá permitir que seus músculos para trabalhar mais tempo sem se sentir tão cansado. A melhor maneira de fazer isso é com um circuito de corrida que alterna correr com corrida rápida .
5

Use brocas com escadas correndo . Usando executando exercícios de escada , como parte de seu treinamento de futebol pode aumentar sua velocidade . Certifique-se de alterar os padrões que você usa para trabalhar diferentes grupos musculares de diferentes maneiras. Além disso , é importante para exercícios de escada alternados com outros tipos de exercícios para evitar o uso excessivo dos músculos.