Como aumentar perfuração Power & Velocidade

Como um artista marcial, você terá que aumentar o poder de perfuração e velocidade para se tornar um melhor atleta. Quando seus socos são mais poderosos e mais rápido do que os seus adversários , que são mais propensos a ganhar um jogo sparring. Ele também irá ajudá -lo em situações de auto-defesa . Aumento do poder envolve a construção de seus músculos e usando seu corpo para gerar energia . Aumentar a velocidade requer prática que vai fazer você mais rápido. Coisas que você precisa
almofadas de perfuração
Punching bag
Speed ​​
Mão envolve ou luvas de perfuração
Long vela
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1 Practice socando o saco de tão duro como você pode.

Libra um saco de pancadas para aumentar o seu poder de perfuração e velocidade. Proteja seus dedos com wraps ou luvas . Bata o saco três vezes por semana por 15 minutos de cada vez. Perfurar por três minutos e quebrar um. Repetir um total de cinco vezes.
2 sacos velocidade trazer suas mãos maior do que um saco de pancadas , trabalhando músculos diferentes.

Rap afastado em um saco de velocidade para aumentar o seu poder de perfuração e velocidade. Suas mãos são o que você está usando para perfurar com e se você aumentar a velocidade com que suas mãos mover sua perfuração será mais rápido , também. Treinar no saco de velocidade por 15 minutos três vezes por semana , com jogos de três minutos rodadas e pausas de um minuto.
3 Aumente a sua velocidade com a prática almofada de pancadas.

Prática socos com um parceiro com socos almofadas para ganhar velocidade. Trabalhando com um parceiro significa que você pode ter um alvo em movimento . Apontar para o meio do bloco de perfuração. Tenha o seu titular pad mover os alvos antes de seu próximo soco e mantê-lo lá . Perfurar o bloco o mais rápido que puder.
4 É melhor se você fazê-las em seus dedos em vez de joelhos.

Fortalecer os músculos com exercícios que irão melhorar o seu poder de perfuração e velocidade. O único exercício que vai ajudar os seus golpes mais é o push-up. Fazendo um push-up trabalha os mesmos músculos usados ​​para fazer um soco direto . Fazer flexões em suas juntas vai lhe dar o maior benefício . Seus dedos precisam ser frente a frente com as mãos um pouco mais que a largura dos ombros . Mantenha as costas retas e abaixe o corpo , dobrando os cotovelos. Empurrar o seu caminho de volta.
5 Ki- hap para garantir que você está usando o controle adequado respiração.

usar a ciência para melhorar o seu poder de perfuração e velocidade. Use massa do seu corpo e respirar controle. Se você ficar parado e perfurar um alvo que você não está utilizando a ciência do seu corpo para obter o máximo proveito dela . Use massa do seu corpo , dobrando os joelhos e se transformando no soco. Você nunca são simplesmente perfurando com seu braço. Você está usando todo o seu corpo . Inspire antes de socar e para fora, enquanto você estiver perfurando . Isso traz a sua energia quando perfurando para aumentar o poder de seu soco.
6 Coloque a vela com seu soco. broca vela

Prática Bruce Lee para aumentar a velocidade de seus socos. Use uma longa vela. Coloque-o na altura do peito em uma estante ou mesa e acendê-lo . Fique na frente da vela com a sua largura do ombro pés separados e os joelhos dobrados para que a chama está na altura de seus ombros. Soco em direção a vela parar um pouco antes da chama. A idéia é criar uma pressão de ar suficiente para colocar a vela.
7 Divirta-se enquanto aumenta a velocidade de perfuração.

Jogue o jogo tapa. É um jogo de criança que pode ser usado para aumentar o seu tempo de velocidade de perfuração e reação. Sente-se cara -a-cara com um amigo ou membro da família. Coloque seus braços em linha reta na frente de você . Um de vocês vai ter as palmas das mãos viradas para baixo , e outro com as palmas das mãos viradas para cima. A única com as palmas viradas para cima tem que tentar bater os topos das mãos do outro , enquanto o outro jogador tem de retirar as mãos antes de ser atropelado.