Como aumentar o seu salto em distância

Adicionando o comprimento a seu salto não é apenas sobre jumping. Se você melhorar a sua velocidade e aumentar seu tônus ​​muscular, isso se traduzirá em um salto mais longo. Concentrar-se apenas em sua capacidade de salto vai deixar você na parte de trás da embalagem. Concentre-se em um regime completo de treinamento para aumentar o seu salto. Instruções
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Foco na corrida. A corrida para o abismo salto em comprimento é o lugar onde o seu poder vem. Prática de 30 a 40 sprints metros a um run all-out . Isso vai treinar seu corpo para dar-lhe a velocidade que você precisa quando você precisar dele .
2

Tente pliometria para melhorar o seu salto. Pliometria se concentra em aumentar o seu poder através do aumento da sua salto vertical. Exercícios pliométricos geralmente se concentrar na criação rápido rajadas de energia ao longo de um curto período de tempo . Adicionar uma rotina de pliometria para o seu regime de treinamento . Certifique-se de começar devagar e sua maneira de trabalhar como pliometria pode ser exigente em seu corpo.
3

Fazer algum treinamento de resistência pesada. Faça força e elevadores de potência ( poucas repetições , mais descanso ) para obter mais alguns centímetros de seu salto em comprimento. Elevadores de energia são fundamentais para ser explosivo fora de sua fase de salto, eo treinamento de força pode ajudá-lo com a sua velocidade e terminando a fase antes de bater na areia. Pratique a forma adequada para evitar lesões e obter o máximo benefício do treino. Agachamentos, agachamentos e exercícios de agachamento axiais são os elevadores mais essenciais para aumentar a sua distância de salto.
4

Melhore a sua flexibilidade. Não alongamentos dinâmicos como joelhos elevados ou correr para trás para aumentar sua flexibilidade. Melhorar a sua flexibilidade irá melhorar a sua técnica na parte pontapé de bicicleta do salto , acrescentando centímetros ao seu salto.