Como aumentar a velocidade de sprint

Precisa saber como aumentar a velocidade sprint ? Se você é uma estrela de trilha subindo, um jogador de esportes querendo velocidade para uma vantagem competitiva ou um novo corredor, saber como aumentar sua velocidade de corrida podem fazer a diferença no seu sucesso atlético. Resistência às vezes é mais fácil de trabalhar , como você simplesmente correr mais ou correr por mais tempo. Mas o aumento da velocidade requer um alto nível de esforço dedicado e persistência. Veja como aumentar a velocidade de corrida como um corredor . Instruções
Aumentar velocidade de sprint
1

Aperfeiçoe o seu estilo de corrida . Certifique-se de sua postura em execução é correto, e mantenha as mãos de apertamento como você correr . Olhe para frente e manter o tronco reto e os braços em ângulo de 90 graus.
2

Evite tensionando músculos opostos , conhecidos como " amarrar -up. " Mantenha os braços relaxados e ombros caiu e nível. Sua mandíbula deve ser de folga e não se apertou.
3

Prática correndo ladeira abaixo , sem abrandar -se . Você vai passar mais rápido por causa da gravidade, e seu corpo ea memória muscular vai se acostumar com o tempo passo e ritmo mais rápido. Isto irá transitar para a pista plana e ajudá-lo a raspar alguns segundos ou frações de segundos fora de seu tempo. Faça isso por várias semanas , várias vezes por ano.
4

Mantenha as pernas apontadas no plano vertical (para frente) em todos os momentos . Evite qualquer movimento lateral (lateral) a partir de qualquer perna. É importante que toda a energia é usada para levá-lo para a frente, e não dissipada para os lados.
5

Mantenha -se um elevado nível de formação , variando exercícios para aumentar sua velocidade . No entanto, deixar seu corpo descansar por uns dias com treinos mais leves antes de um jogo ou raça.