Como aumentar a velocidade Pé

Todos os atletas , quer praticar esportes no quintal, academia local, ou profissionalmente , estão sempre procurando maneiras de aumentar sua velocidade de pé . Velocidade do pé é importante em qualquer esporte de badminton ao futebol. Enquanto isso requer trabalho duro , qualquer um pode melhorar a velocidade de pé , usando alguns exercícios e dicas . Instruções
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Pular corda tantas vezes quanto for possível. Esta é provavelmente a melhor maneira de aumentar a sua velocidade de pé, porque tudo o que você precisa é de espaço e uma corda de pular para usar este exercício. Pular corda fortalece e aumenta a taxa de resposta de músculos de contração rápida , que são essenciais para a velocidade do músculo.
2

Realize a broca caixa salto para aumentar sua velocidade de pé. Esta broca é apenas quanto parece ; você vai precisar para montar pelo menos uma caixa e pular do chão para a caixa tão rápido quanto você puder. Se você pode montar ou encontrar uma caixa multi- camada esta é a melhor maneira de aumentar a velocidade de pé. Este tem três níveis de altura diferentes que você pode saltar em cima .

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sprints Run colina para aumentar a velocidade de pé. Sprints Monte forçá-lo a usar outro músculo nos pés que você normalmente não usa em uma superfície plana. Sprint as colinas o mais rápido possível e , em seguida, fazer uma pausa. Indo inteiro fora pode empurrar o desenvolvimento muscular a um novo nível . Tenha o cuidado de ouvir o seu corpo e se você sentir qualquer dor , pare o exercício .
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Dissecar a sua forma de funcionamento para todas as falhas . Certifique-se de que você está executando com o calcanhar adequada aos pés de movimento. Às vezes, as pessoas aprendem a correr com má forma em uma idade adiantada e eles nunca corrigi-lo. Correndo com movimento próprio pé pode aumentar sua velocidade de pé dramaticamente.