Como aumentar a resistência muscular

Sua capacidade de realizar contrações repetitivas com o mesmo grupo muscular durante a aplicação de força contra um objeto fixo determina a sua resistência muscular. Testado pela quantidade de repetições que você completar dentro do tempo definido , você pode aumentar a resistência muscular com algumas técnicas utilizadas pelos profissionais. Instruções
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fornecer seu corpo com o combustível adequado necessário para suportar sessões de treinamento muscular esgotante . Magras de proteína e complexos carboidratos fornecem os blocos de construção para o desenvolvimento muscular . Além disso, manter seus músculos hidratado, bebendo água antes, durante e após o treino.
2

Use um peso médio se você estiver usando pesos livres. Em oposição à formação granel que utiliza o peso mais pesado , a construção de resistência concentra-se a velocidade de contração repetitivas . Tenha um tempo amigo você por um minuto , enquanto você faz tantos bíceps possível.
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Acompanhe o seu aperfeiçoamento , mantendo um registro de todas as sessões de treinamento. Esforce-se , em cada sessão subseqüente para bater o seu próprio recorde em repetições .
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Aumente a sua resistência muscular , mesmo se você não tem tempo para visitar o ginásio. Flexões e sentar-ups contam quando você fazê-las rapidamente.
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Realizar eventos esportivos em um nível superior com resistência muscular otimizado . Por causa das repetições rápidas exigidas , "memória" do músculo interno move-se automaticamente com velocidade explosiva.
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Cruz trem para construir a resistência muscular máxima . Como diferentes esportes usam os mesmos grupos musculares de forma ligeiramente diferente , você pode melhorar a sua velocidade e potência , adicionando um programa de treinamento para o seu repertório. Um boxeador vai beneficiar de uma partida de tênis intensa.