Como aumentar 40 -Yard Dash- velocidade
Tênis de corrida
cronômetro
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Posicione os pés corretamente. Uma coisa simples , como posicionar corretamente seus pés para maximizar a sua explosão fora dos blocos e rapidez inicial pode fazer uma grande diferença em diminuir o seu tempo de corrida de 40 jardas. Comece por determinar qual das pernas é a sua perna "poder" . Isso pode ser feito facilmente por estar com os dois pés ao lado do outro e ter um amigo levemente empurrá-lo pelas costas. A perna que você colocar para frente para parar a sua queda é a perna de energia. A perna de energia estará em posição para a frente e dar-lhe o seu impulso inicial em cima da linha . Coloque sua perna poder sobre dois pés de comprimentos da linha de partida. O seu pé de trás deve ser colocado sobre um pé atrás de seu pé da frente . Isto lhe dará máxima de explosão com sua perna e poder ajudá-lo a entrar rapidamente em uma boa posição de corrida.
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Melhorar o início pode reduzir vários décimos de segundo fora do tempo. Isto é importante porque cada décimo contagens na posição curta . Entrar na posição "set" , elevando os quadris no ar e levantando os joelhos do chão. Sua perna da frente deve estar em um ângulo de 45 graus e sua perna de volta cerca de 60 graus . Sua cabeça deve estar para baixo e olhando para a linha . Quando a arma dispara , você deve explodir para fora do bloco como você está saltando , mas para a frente em vez de para cima. Dirija os braços para a frente e para trás tão duro como você pode.
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Levante-se gradualmente à medida que você ficar longe da linha. Continue a conduzir os braços para cima e para trás, tanto e mais forte que puder e para a frente e para trás , e não através de seu corpo . Nos primeiros 10 metros , você quer se destacar -se lentamente , mas você ainda vai ter uma magra para a frente e estar dirigindo para a frente com as pernas.
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Continue lentamente em pé até que você esteja em uma corrida vertical formulário. Isso deve ser concluída depois de ter ido de 20 a 25 metros . Todo este processo deve ser gradual e você não quer estar na posição vertical até que você tenha atingido a velocidade máxima.
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Manter uma posição relaxada por toda parte. Se você tenso qualquer parte de seu corpo, que irá resultar em enrijecer outras partes , o que resultará em menos velocidade. Quanto mais relaxado você pode manter todo o seu corpo , mais velocidade , você será capaz de alcançar. Uma dica é fingir que você está segurando uma batata frita ou biscoito entre os dedos eo polegar . Você não quer quebrar o chip , de modo a manter um porão luz sobre ela . Concentrando-se em manter suas mãos relaxadas ajudará a manter o resto do seu corpo relaxou .