Pé velocidade Workouts

treinos de velocidade Pé são um subconjunto de pliometria , um método de treinamento muscular , que ajuda com todas as facetas da velocidade. Dois métodos populares de treinamento para a velocidade do pé são a escada de velocidade e os quatro quadrados . Estes exercícios podem ser realizados para repetições ou tempo. Identificação

Pé velocidade exercícios são exercícios que visam melhorar as facetas do trabalho de pés de uma pessoa , tais como agilidade e rapidez em vez de velocidade total. Exercícios de velocidade Pé afetam facetas de esportes como o primeiro passo de um jogador de basquete ou a capacidade de um jogador de futebol para cortar e mudar de direção em uma fração de segundo .
Ladder Brocas

Ladder exercícios envolvem uma escada velocidade e realizando exercícios em que os pés se movem dentro e fora das caixas da escada . Um exercício básico efetivo é o dois -in. Comece por pisar um pé na primeira caixa na escada. Agora traga a próxima pé na caixa. Continue este padrão até que tenha concluído a escada .
Four Square

quatro praça é um grande quadrado formado por quatro quadrados menores . Muitas vezes, as caixas são rotulados com os números de 1 a 4. Quatro exercícios básicos são quadrados saltando de cada caixa no sentido horário e anti-horário.