Exercícios que melhoram a velocidade Pitching

A façanha de lançar uma bola de beisebol sobre a placa para casa em uma alta taxa de velocidade com precisão e controle é uma habilidade que jarros trabalhar constantemente , desde cedo em seus tempos de jogador em Little League através do auge de suas carreiras , para aqueles afortunados o suficiente para acabar nos profissionais. Esta tarefa complicada requer atletismo e prática técnica contínua para dominar. Arremessadores de beisebol deve ter em sua rotina de um regime de exercícios que inclui exercícios voltados especificamente para melhorar a velocidade de arremesso . Existem várias maneiras para jarros para aumentar a sua velocidade . Perna de Estabilidade Exercícios

Pitching velocidade depende de coordenação ao longo de muitas partes do corpo , e ter , pernas fortes e estáveis ​​é essencial, porque é onde o vento -up verdadeiramente começa. A capacidade para conduzir a perna no chão com a força tem um efeito significativo sobre a velocidade da bola , de acordo com o sítio de jarro completa . Assim, jarro exercícios deve incluir exercícios que ajudarão a melhorar a força das pernas . Entre os exercícios a serem incluídos são lunges , agachamentos , panturrilha , leg press e flexão de perna .
Torso Rotation Exercícios

Segundo o site do Pitching Dicas , 46,9 por cento dos a velocidade de um passo é causado pelo passo e rotação do corpo . Rotação do tronco requer o uso de músculos do núcleo , e jarros deve incluir exercícios que fortalecem essa parte do corpo em seus treinos para melhorar a velocidade . Um treino abdominal completo, incluindo flexões, levanta a perna e trabalhar com uma bola de medicina pode levar a melhorias de velocidade .
Superior Resistência Corpo

Embora alguns jarros e lançando treinadores evitam pesados ​​exercícios parte superior do corpo , porque temem danos ao braço de arremesso , o site afirma que Pitcher completa jarros que incluem treinamento de resistência superior do corpo em sua rotina pode aumentar a velocidade de arremesso . Na verdade, escapular mais forte, ou os ombros, os músculos podem ajudar significativamente a prevenir lesões no braço jogando . Exercícios para incluir neste exercício são o supino , o trabalho máquina de remo , lat pull- downs, flexões e moscas com halteres . Jogando um arremesso de peso e realização de imprensas do ombro também irá adicionar a força escapular .

Balls Ponderadas e tubos

Além de trabalhar fora todos os principais grupos musculares que irão ajudar jarros joga mais , existem alguns exercícios de resistência que ajudarão o aumento jarro velocidade passando pelo movimento do lançamento real . Lançar com basebol ponderadas. Estas bolas muitas vezes adicionar um extra de 4 a 6 gramas de peso para a bola e vai fazer uma bola de regulação parecem mais fáceis de liberar a velocidades mais elevadas . Exercícios semelhantes usando tubo cirúrgico para a resistência pode ajudar a fortalecer o braço de arremesso , como bem.