Melhore a velocidade no badminton

Eu pessoalmente sinto que é muito frustrante quando você não é capaz de alcançar o ônibus espacial a tempo e sempre há um medo em sua mente de que o clima poderá retornar na próxima tacada ou não, mas não se preocupe neste artigo, eu direi a você como melhorar a velocidade no badminton também um vídeo abaixo irá ajudá-lo a resumir todas essas coisas.

Correções discutidas neste artigo

• Usando bons sapatos de corte
• Movendo os dedos do pé
• Postura adequada
• Etapa de divisão
• Aspecto físico
• Aspecto mental

Por que você precisa para este artigo?

O badminton é o esporte de raquete mais rápido do mundo, onde está atingindo velocidade de 400km / h.

Portanto, é muito necessário que o jogador tenha um alto tempo de reação, uma coisa que você deve aprender que a velocidade no badminton é uma combinação de

• Explosividade
• Coordenação de corpo inteiro
• Rápido a pé
• E o mais importante, pleno conhecimento sobre o footwork

Se você acha que o velocista rápido também pode se sair bem na quadra de badminton, não é verdade que um jogador precisa ter todas essas qualidades para ser rápido na quadra.

Correções rápidas para melhorar a velocidade no badminton

Usando bons sapatos na quadra

É necessário que você use um bom tênis de badminton por dois motivos

• Isso ajuda você a mais rapidamente na quadra
• Isso evita que você se machuque

Existem muitos critérios pelos quais um calçado deve passar para ser considerado um bom calçado de badminton, mas apenas para lhe dar uma visão geral, estas são as coisas que deve procurar num calçado de badminton

• Solado que não marca
• Estabilizador de calcanhar
• Almofada
• Toe Box e assim por diante

Eu tenho um guia completo sobre como selecionar um sapato que você pode ler, mas se quiser uma solução rápida e não quiser perder tempo lendo aquela postagem do blog, então este é o sapato que eu recomendo

Esteja sempre alerta

Sendo um dos esportes de raquete mais rápido do mundo, você não pode se dar ao luxo de ser lento

Pense nisso, você tem menos de um segundo no badminton para reagir ao tiro do oponente e mover-se com os pés inteiros é uma perda de tempo, então, meu conselho é ir para a quadra com os dedos dos pés esperando enquanto você está fazendo investidas, Você vai sentir a diferença

No início você pode achar difícil se equilibrar ou fisicamente exaustivo em sua panturrilha, mas assim que você pegar o jeito, vai melhorar drasticamente a sua velocidade na quadra.

Postura adequada para abaixar seu centro de gravidade

Refere-se à posição pronta do seu corpo ao receber um certo tipo de braçada. Este é um conceito muito importante no badminton se você souber a postura correta do badminton, então pode tornar seu movimento mais suave, mais rápido e reduzirá o perigo de ferimentos.

Como você pode ver na foto, a jogadora está pronta com os joelhos ligeiramente dobrados e as costas um pouco inclinada para a frente. É uma maneira muito eficaz de movimentos individuais e duplos porque mantém seus músculos ativos o tempo todo.

Passo dividido para velocidade incrível na quadra

Acredita-se que no badminton 50% das vitórias dependem do jogo de pés do jogador, mas infelizmente é muito comum tanto em iniciantes quanto em jogadores intermediários que eles não sejam muito explosivos em quadra.

Não se preocupe, este guia o ajudará a entender o que é mais importante que o ajudará a se mover mais rápido na quadra, SPLIT STEP (ou também conhecido como salto de preparação).

Refere-se a um pequeno salto que o jogador dá um pouco antes do oponente bater na peteca e cai no chão com a peteca sendo atingida pelo oponente como você pode ver na imagem abaixo

jogador está fazendo a etapa dividida, mesmo que seu oponente não tenha atingido a nave, mas é tudo uma questão de tempo.

Mantendo sua raquete na posição correta

A maioria dos iniciantes tem o hábito de manter a raquete e o braço sem raquete abaixo do quadril enquanto esperam pelo tiro do oponente.

É um péssimo hábito no badminton você só tem menos de 1 segundo para reagir e manter sua raquete baixa vai te perder tempo.

Sempre certifique-se de que seu cotovelo esteja logo abaixo do peito.

Agora, alguns jogadores podem estar pensando que a maioria dos jogadores individuais profissionais não seguem esta etapa, mas isso é o mesmo que quando você começa a aprender a andar de bicicleta, tudo o que você pensa enquanto anda é sobre engrenagens. Depois de ganhar alguma experiência, não é necessário muito foco em qual engrenagem colocar.

Aspectos físicos para melhorar a velocidade no badminton

Esportes como o badminton exigem um movimento rápido e explosivo, então, para isso, você precisa trabalhar a agilidade e a resistência ao mesmo tempo, Aqui está um exemplo de treino:

• Correndo (30 min)
• arrancada
• exercício de fortalecimento de perna
• Corrida de velocidade em zig-zag

Esse tipo de treino é bom aqui acima, você pode ver que ele tem os dois tipos de exercício, Resistência e agilidade.

Outro bom exercício para melhorar a velocidade no badminton

Avançar, estocadas para os lados e para trás com ou sem pesos ajudarão a desenvolver a força da parte inferior do corpo, assim como agachamentos, extensões de perna, leg curls e leg press.

Desenvolva a força para aumentar a velocidade da quadra e a capacidade de salto vertical, realizando saltos de agachamento divididos e saltos de agachamento.

Para melhorar a força da parte superior do corpo, realizar flexões de ombro, lat pull downs, prensas e remadas no peito.

Como a maioria dos esportes com raquete, jogadores de badminton são propensos a desenvolver problemas do manguito rotador.

Para minimizar o risco de desenvolver problemas do manguito rotador, você deve realizar exercícios de rotação do ombro medial e lateral usando halteres, cabos ou bandas de resistência.

Exercícios de treinamento na quadra para melhorar a velocidade

Como você poderia esperar, havia uma série de vídeos, postagens de fóruns e artigos sobre exercícios de treinamento para melhorar o trabalho dos pés no badminton - todos bons. Aqui estão algumas idéias ...

1. Ônibus de transporte
2. Shadow badminton (uma escolha popular)
3. Exercícios de padrão na quadra com e sem lançadeira
4. Exercícios de pés rápidos

Os exercícios acima são bons para desenvolver a técnica. Contudo, sempre que você pratica na quadra, preste mais atenção ao seu padrão e velocidade de recuperação do que antes. Você ficará surpreso com seu progresso ao fazer isso.

Aspecto mental de se mover mais rápido na quadra de badminton

Cada esporte no mundo exige uma mistura de técnicas, O mesmo aspecto físico e mental se aplica ao badminton, se você quiser se mover mais rápido na quadra, você deve treinar sua mente também.

Vamos dar um exemplo, Suponha que você tenha levantado a peteca para a quadra de defesa do seu oponente agora, assim que você começar a se mover de volta para a posição de base em sua mente, você começa a antecipar tiros como "será um drop shot ou um smash, minha vida foi muito curta ele vai destruir ”tudo isso vem em sua mente, mas você deve evitar todos aqueles pensamentos, tente se lembrar da citação de Bruce Lee “Seja água, meu amigo”, se você treinou corretamente, o corpo irá automaticamente dar um tiro no oponente.

Compartilhe isso nas redes sociais para ajudar outros jogadores

Lembre-se de badmintonisgreat.com se você enfrentar algum problema em sua carreira de badminton.

Obrigado por ler …….