Esses exercícios de velocidade na quadra irão melhorar seu jogo de badminton tremendamente

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Os exercícios de quadra são essenciais, pois melhoram sua velocidade e também seu estilo de jogo de badminton.

O badminton é um jogo rápido, e, portanto, a velocidade é muito importante. Fonte.

Sendo rápido, leve nos pés e sempre alerta, é a chave para movimentos bons e rápidos em quadra.

Embora os reflexos sejam muito importantes no badminton, assim é o footwork.

Se você tem footwork rápido e robusto , você descobrirá que se movimentar em uma quadra de badminton é muito fácil e tranquilo. A maioria dos jogadores que desejam praticar o badminton ou mesmo se destacar nisso, preste bastante atenção à velocidade deles na quadra.

A capacidade de se mover mais rápido na quadra aumenta à medida que você pratica exercícios específicos na quadra.

Exercícios de quadra úteis para velocidade:

1. Sombras:

As sombras no mundo do badminton significam imitar o movimento que alguém faria na quadra durante um jogo, mas sem o envolvimento de lançamentos reais ou jogo de badminton.

Isso implicaria que uma pessoa se movesse para qualquer um dos 6 cantos da quadra com suas raquetes nas mãos e fizesse uma tacada / tacada ao atingir aquele canto específico (mas sem nenhum contato real com a peteca).

Isso ajuda a fazer com que uma pessoa se mova com precisão na quadra e melhora a velocidade com que ela atinge a bola em uma partida real.

A maneira correta de fazer sombras é um jogador começar do centro e ir para os vários cantos, mas certificando-se de retornar ao centro da quadra depois de ter executado uma tacada de sombra em qualquer canto específico para onde ele vá.

Existem muitas variações de como as sombras podem ser feitas. Vários exercícios, juntamente com diferentes durações de tempo . O número de sets deve aumentar à medida que o jogador se acostuma com os exercícios.

Dê uma olhada nisto para entender o que significa sombras:

https://www.youtube.com/watch?v=pgx1x4G1xfA.

2. Lançamentos:

As corridas de transporte são excelentes para velocidade e movimento correto na quadra. Este exercício inclui a colocação de vários ônibus (4-6, ou ainda mais se você tiver resistência e força nas pernas) em diferentes cantos da quadra e movendo essas petecas uma a outra para outro canto em um padrão específico.

Existem vários padrões que você pode fazer neste exercício.
Durante a coleta e colocação da lançadeira de um canto a outro, é essencial para o jogador certificar-se de que dá o bote corretamente e que mantém um centro de gravidade baixo.

Cada vez que ele / ela pega um ônibus de um canto para outro, ele deve fazer uma pequena pausa no centro. Isto é muito importante.

Este link lhe dará uma ideia adequada de como alguns dos exercícios são feitos durante as viagens de ônibus.

3. Sombras de um passo:

Sombras de um passo são fáceis de fazer. E se você não tem um tribunal perto de você, você ainda pode realizar este exercício. Este exercício se concentra em fazer os pés se moverem rapidamente e até mesmo reagirem rapidamente. É benéfico se feito regularmente.

Durante uma etapa de sombras, um jogador tem que ficar no centro da quadra e em apenas uma etapa executar uma tacada apenas com suas raquetes em qualquer direção ou canto.

Depois de fazer isso, ele deve rapidamente dar aquele passo de volta ao centro e executar outra tacada em outro canto.

A chave é lembrar de mover apenas em uma etapa, executar o golpe e voltar. Pelo menos 12-18 desses golpes devem ser executados em uma série.

Conclusão:

Experimente esses exercícios em rotação durante uma determinada semana. Em 2-3 semanas, você certamente encontrará a diferença na maneira como se move, quão rápido seus pés trabalham e quão bem você pode avançar e retornar.

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.