Estas dicas irão ajudá-lo a trabalhar um pouco de mágica no seu badminton footwork

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No badminton, um bom trabalho de pés pode ajudar muito a ganhar um jogo. Você pode ter as melhores fotos do país, e condicionamento físico e resistência de alto nível. Mas sem um jogo de pés extravagante, é extremamente difícil ter um desempenho consistente e ganhar jogos.

O único problema é, a maioria das pessoas não tem a menor ideia de como melhorar o trabalho dos pés. Contudo, se você não conseguir chegar à peteca na hora certa, é quase impossível marcar um ponto. É por isso que ter um bom jogo de pernas é importante em um jogo de badminton.

Exercícios

A melhor maneira de melhorar seu trabalho com os pés é realizar treinos ou exercícios, isso vai ensinar seu corpo a responder melhor à peteca. Faça esses exercícios todos os dias e com certeza melhorará seu trabalho com os pés.

1) Execuções de ônibus espaciais

Você precisará de um parceiro para este exercício.

Faça com que seu parceiro fique do lado oposto da quadra e sirva a nave em diferentes locais. Seu objetivo deve ser tentar entrar na posição alguns segundos antes de acertar a peteca.

Para tornar este exercício realmente eficaz, peça ao seu parceiro para servir no pátio enquanto você fica atrás, e vice versa.

2) Shadow Badminton

Este exercício é um pouco mais difícil, mas extremamente eficaz para melhorar o trabalho dos pés. Em vez de conseguir um parceiro, tente jogar badminton sozinho. Claro, você terá que praticar este exercício sem a rede de badminton.

Como no exercício anterior, tente entrar na posição muito antes de bater na peteca.

3) Prática de recuperação

Outra parte importante do jogo de pés é aprender como se recuperar de uma posição desfavorável. Isso vem com a prática, mas você pode melhorar seus padrões de recuperação trabalhando a força do núcleo e das pernas.

Estes são alguns exercícios para ajudar a melhorar o seu trabalho com os pés. Contudo, a maioria dos jogadores ignora uma parte essencial do jogo - a velocidade. É difícil se ajustar a um jogo quando o ritmo é algo ao qual você não está acostumado.

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Para se ajustar adequadamente ao ritmo de um jogo, você precisará trabalhar em três coisas principais - manter os olhos no ônibus, treinando seus reflexos, e melhorando a velocidade de seus músculos.

Olhos

Quanto mais rápido você vê o ônibus, o mais provável é que você fique em uma posição favorável para enviá-lo de volta pela rede. Então, para melhorar seu footwork, você pode começar treinando seus olhos.

Para fazer isso, cubra a rede com um pano opaco e peça a um parceiro para conversar com você por um tempo. Isso o forçará a se concentrar mais em de onde o ônibus espacial pode estar vindo, que, por sua vez, treinará seus olhos.

Reflexos

Para melhorar seus reflexos, você pode pedir a um parceiro para lançar a nave por cima da rede e dar um tiro aleatório no último momento. Isso forçará seu cérebro a pensar rapidamente e seus músculos a responder ao tipo de tacada que você foi convidado a jogar.

Velocidade muscular

Treinar seus músculos para responder mais rápido exigirá muito trabalho, e no começo, pode parecer que não há diferença. Mas ter seus músculos reagindo mais rápido pode significar a diferença entre ganhar e perder um jogo.

Para fazer isso, faça com que 3 ou 4 de seus amigos fiquem do outro lado e joguem contra todos eles ao mesmo tempo. Você será forçado a se mover muito mais do que o normal e isso vai melhorar seu trabalho com os pés.

Treinar duro!

Estas são apenas algumas das muitas dicas que podem ajudá-lo a melhorar o seu trabalho com os pés. Com treinamento regular e dedicação, você com certeza vai melhorar seu trabalho com os pés em nenhum momento, então trabalhe duro, e você ficará surpreso com os resultados.

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