Essas 5 práticas o ajudarão a ser um atleta de sucesso

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Não é fácil, mas como diz o ditado, Se fosse fácil, todos poderiam fazer . Depois de competir em competições de corrida, duatlo e triatlo nos últimos 17 anos, há uma pergunta que ouço muito:“Como você se mantém motivado?” A resposta não é simples; mesmo assim, quero compartilhar as pequenas coisas que faço todos os dias para me manter no jogo.

Peça desculpas

É o oposto do que você está pensando. A maioria das pessoas dá desculpas para não ajustar seu treinamento ou espera até o final do dia e tenta espremê-lo quando está com fome, cansado e as obrigações da casa ou dos filhos estão chamando.

Eu dou uma desculpa todos os dias para fazer meu treino. Se eu sei que é um dia agitado, acordo às 5 da manhã e subo na minha bicicleta ou levanto pesos no meu porão. Peço ajuda e alguém (qualquer um!) Venha cuidar dos meus filhos para que eu possa sair de casa para correr ou nadar. Eu aproveito as vantagens de cuidar de crianças na academia e uso meu tempo quando meus filhos estão na escola com muita sabedoria.

Aconteça o que acontecer com o dia, dê uma desculpa para fazer seus treinos.

Não dê 110 por cento

Não existe 110 por cento - e mesmo um esforço de 100 por cento muda com o dia. Às vezes, estou cansado do dia anterior ou desidratado ou estressado com uma série de coisas. Naqueles dias, meu treino sofre. Contanto que eu esteja fazendo o melhor que posso naquele momento e naquele dia, estou satisfeito.

Não espere dar mais do que você dá em um determinado dia. Procure dar o seu melhor e depois siga em frente.

Seja ignorante

Tenho mais de 40 anos, não sou um nadador forte e tenho alguns problemas de ansiedade. Na maioria das vezes, opto por ignorar todas as minhas fraquezas e silenciar a voz dentro da minha cabeça que diz que meus tempos estão mais lentos, meu curso precisa ser melhorado e nunca atingirei os passos que estou buscando.

Esqueça o barulho e o que a ciência diz que você pode ou não ser capaz de fazer. Estabeleça grandes objetivos e tente como o inferno alcançá-los, independentemente do que os outros possam dizer que é possível. O que a mente pode conceber e acreditar, ela pode alcançar!

Trabalhe nos pontos fortes

Eu costumava passar muito tempo trabalhando meus pontos fracos, já que parecia a coisa certa a fazer para me tornar um atleta melhor. No entanto, descobri que a chave para o sucesso era um pouco mais complicada. Você deve absolutamente trabalhar em seus pontos fracos, mas reconhecer que há limites para o quanto você pode melhorar após um certo ponto. Dito isso, seus pontos fortes têm a vantagem distinta de fazer você já se sentir invencível, o que automaticamente envolve seu jogo mental e nos leva à minha quinta dica.

Fique mentalmente

Nunca subestime o poder da conexão entre sua mente e corpo. O que você diz a si mesmo no treinamento e no dia da corrida é o que seu corpo vai acreditar. Muitas corridas se resumem à resistência mental - e se você não está treinando seu cérebro junto com seu corpo, deve começar agora.