Essas tendências que não são da Tri Fitness farão de você um atleta melhor

Para acesso a todo o nosso treinamento, equipamento e cobertura de corrida, além de planos de treinamento exclusivos, fotos FinisherPix, descontos para eventos e aplicativos de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> inscreva-se no Outside +.

Nosso esporte requer dedicação e resiliência - ele desafia suas habilidades mentais e físicas. No entanto, os planos de treinamento estruturados deixam pouco espaço para experimentação ou diversão. Entre as estações é o momento perfeito para trabalhar em outras partes de sua forma enquanto desfruta da liberação e aumento de endorfina que os exercícios tradicionais e de ponta prometem. Pense além da pista, da piscina e da bicicleta:há uma infinidade de novas maneiras divertidas de melhorar a força, a resistência e a velocidade.

Vença

Paul O’Reilly Hyland, triatleta e fundador do aplicativo de fitness Zeamo, jura por Pound - uma “sessão de cardio-jam” que eleva a resistência e as habilidades de dança a um novo nível, proporcionando aos atletas uma pausa física e mental. Mas esta não é a aula de Zumba da sua mãe:criado em 2011, o treino de corpo inteiro usa baquetas de 0,5 kg para aumentar a intensidade. Não se deixe enganar pelo peso deles - ao simular o movimento da bateria com energia ao som de uma música pulsante durante todo o treino, cada parte do seu braço é envolvida, resultando em músculos esculpidos, mais fortes e mais magros. Pound é atualmente ministrado por mais de 17.000 instrutores em mais de 70 países e também está disponível para transmissão online, tornando-o acessível para todos.

Explosão de flexibilidade

O grande conselho fora de temporada do instrutor de Pilates Justin Cook baseado em Los Angeles não envolve implementos pesados ​​- ele sugere que os triatletas devem se concentrar no alongamento e na coordenação. “Um triatlo é sinônimo de resistência, e a flexibilidade promove um corpo com a máxima eficiência”, diz ele. Cook recomenda alongamento da coluna, alongamento unilateral e o movimento de “natação” do Pilates para garantir um centro forte e flexível. Pronto para aumentar a aposta e voar para o futuro? O mais recente da cidade de Nova York é o Flex Studios , uma academia que oferece um treino de Pilates desafiador com o impulso desintoxicante adicional do calor infravermelho - com o objetivo de oferecer uma onda de serotonina e ajudar no reparo celular e na circulação. Cook concorda:“Tentar movimentos tradicionais em uma aula quente é muito para se concentrar, pois mantém a resistência física e mental aguçada.” Não pode ir para a Big Apple? Aulas de ioga quente podem ser encontradas em quase todos os lugares.

Aumentar

Os StairMasters são o novo giro? Katie Lunger, uma personal trainer com mestrado em Ciência do Exercício, explica que fortalecer os músculos das nádegas é fundamental para os triatletas, pois ajuda a prevenir lesões na região lombar e nos joelhos. Ela acredita que o StairMaster é a máquina de cardio ideal para triatletas porque “o pé nunca sai do chão, tornando-o tão metabólico quanto pular ou correr, embora ainda tenha baixo impacto”. Em L.A. ou Cleveland? Experimente Rise Nation , um treino de escalada acelerado de 30 minutos adorado por LeBron James. Mesmo se você estiver percorrendo as etapas por conta própria, certifique-se de mover em todos os três planos de movimento (para os lados, para frente, para trás), pois Lunger diz que isso é a chave para estabilizar as articulações.

Fora dentro

A crioterapia é uma pausa, mas você faria um treino em uma geladeira? Os participantes são incentivados a usar chapéus e luvas na Brrrn de Nova York - o único conceito de fitness em temperatura fria do mundo - que se concentra no condicionamento, fortalecimento e resistência. As aulas de relaxamento oferecidas incluem HIIT, cardio slide-boarding e ioga; supostos benefícios incluem aumento da queima de gordura e calorias. Mas se você não estiver em Manhattan (ou mesmo se estiver), você ainda pode fazer crio-workouts do jeito antigo - no frio.