Você está cometendo esses erros de condicionamento físico / treino

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Se você descobrir que está cometendo algum desses erros de treino, retifique-os agora.

A boa forma é um aspecto muito importante de sua vida. Seja indo para a academia, indo para uma corrida, praticar um esporte ou nadar. Deve fazer parte da vida de todos, não importa o quão ocupado alguém realmente esteja.

Mas com toda aquela agitação e pressa para fazer um treino, é possível que você esteja cometendo erros ao tentar entrar em forma?

Se sim, esses são alguns dos erros mais comuns que as pessoas tendem a cometer durante o treino. Você deve retificá-lo agora, antes que cause qualquer dano.

# 1. Você entra sem um plano . Muitas pessoas, especialmente os novatos entram no ginásio ou centro de fitness sem saber o que vão fazer. Eles não têm nenhuma estrutura no lugar. Seu objetivo final pode ser entrar em forma. Mas, se eles não têm um plano ou um guia para levá-los até lá, o treino parece sem sentido.

É importante que tenhamos um plano em mente sobre como queremos começar. E sim, nunca é tarde para começar.

# 2. Você está usando pesos que não são adequados para você- Isso acontece com muita frequência. Isso não significa necessariamente que você está levantando pesos mais pesados ​​do que pode, mas também pode significar que você está levantando pesos mais leves do que pode.

A coisa certa a fazer é descobrir a quantidade de peso adequada ao seu corpo e aumentar com o tempo.

Levantar pesos maiores é muito ruim para o corpo e pode causar lesões crônicas.

# 3. Não variar seus exercícios com freqüência- Embora seja ótimo estar na rotina, pode torná-lo complacente também. Pode ser mentalmente e fisicamente desgastante.

Variando seus exercícios a cada poucos meses e a introdução a novos exercícios realmente o ajudará a trabalhar diferentes partes do corpo. Isso também o tirará da zona de conforto em que se encontra.

# 4. Não comer direito- Comer de forma saudável não significa apenas cortar o açúcar, alimentos processados ​​e junk food. Também significa comer comida que vai complementar o seu condicionamento físico / rotina de exercicios.

Se você passa um bom tempo treinando, você precisa garantir que sua dieta seja equilibrada. Certifique-se de que contém todos os nutrientes de que seu corpo necessita para se recuperar e manter após o treino.

As pessoas tendem a comer menos e não o suficiente. O que eles não percebem é que estão privando seu corpo da nutrição de que necessita.

# 5. Negligenciando o descanso O descanso é muito importante na vida de uma pessoa. Especialmente se você gosta de boa forma. O descanso é quando o corpo se regenera e os músculos quebrados começam a se reparar. Sem descanso, o corpo não tem tempo para se curar.

Não descansar e treinar demais vai esgotá-lo. Você precisa garantir que você descanse o suficiente. Ajuda o seu corpo a suportar o seu regime de treino e fitness.

# 6. Levantando pesos incorretamente . Quando se trata de treinamento com pesos, muitas pessoas querem levantar pesos mais pesados ​​muito rapidamente, o que muitas vezes leva a lesões. Para poder levantar mais peso, é importante que você coloque a sua forma no lugar certo.

A má forma definitivamente criará problemas para você, se não imediatamente, no futuro.

Agora, se você pegar pesos ainda mais pesados ​​com má forma, você estará causando muitos danos.

A forma é fundamental, pois ao levantar você está carregando as articulações.

# 7. Você tende a se comparar com os outros . Todo mundo tem seu próprio ritmo e habilidades que não serão necessariamente idênticas às suas.

Se seus colegas podem levantar um certo peso durante o treinamento de um músculo específico, mas você não pode levar tanto, não é o fim do mundo. Seu corpo vai reagir e crescer de uma maneira diferente. Pode levar mais tempo para que seu corpo consiga levantar pesos maiores.

Você tem que ser paciente e não tentar fazer bobagens levantando pesos ou realizando um exercício que você não é capaz de fazer.

Os atletas não são feitos durante a noite, eles treinam duro por um longo período de tempo.

# 8. O aquecimento e o alongamento são deixados de fora Antes de qualquer treino, é muito importante aquecer seus músculos. Isso é feito para aumentar o fluxo sanguíneo. Isso ajuda a melhorar a mobilidade e flexibilidade.

Depois de terminar o seu treino, é muito importante esticá-los. Enquanto trabalhava, seus músculos ficam realmente carregados e tensos. Uma boa sessão de alongamento depois ajudará a reduzir essa dor até certo ponto. Desta forma, os ferimentos também podem ser evitados.

https://www.youtube.com/user/AsapSCIENCE

Conclusão: A boa forma é um aspecto muito importante da vida, mas fazer certo é o que importa.

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