Dispositivos de treino que você usa em seu Bezerros

A maioria de nós ficar bastante ocupados prioridades malabarismo múltiplas e são naturalmente atraídas por produtos que prometem resultados rápidos com quase nenhum esforço de nossa parte . Um acessório treino com grandes promessas é vestuário ponderada você pode cinta em suas panturrilhas . Os fabricantes sugerem apenas ostentando estes dispositivos para até 10 horas por dia realmente vai queimar as calorias , como caminhar 2 quilômetros. Wearable Dispositivos Bezerro

acessórios treino Ponderadas foram introduzidas no final dos anos 2000 pelo Dr. Ayaz Virji como uma forma de queimar calorias fazendo atividade comum, sem se exercitar, um processo de perda de peso o especialista bariátrica descreve como NEAT : Non por exercício atividade termogênese . Fabricado e comercializado sob vários nomes , estes dispositivos são projetados para deslizar sobre ou cinta para os bezerros , desde os joelhos até os tornozelos. Barras de metal ou bolsas cheias de areia costuradas nas mangas de tecido adicionar um ou mais quilos de peso para cada perna. As roupas de treino vêm em vários tamanhos e pode ser ajustada com tiras de velcro ou encerramento de gancho e olho .
Comprador , tenha cuidado

Enquanto você pode queimar algumas calorias adicionais , Madelyn Fernstrom , uma dieta e nutrição especialista da Universidade de Pittsburgh Medical Center, diz que seu dinheiro seria melhor gasto em sapatos e um pedômetro : " não espere para perder peso sem colocar no esforço", diz Fernstrom . Análises de produtos são misturados , como consumidores insatisfeitos citam falhas na qualidade, acabamento , durabilidade e conforto. Alguns críticos relataram problemas com dimensionamento e em forma, outros disseram que os dispositivos não iria ficar para cima, e alguns disseram que os modelos mais baratos se desfez imediatamente ou após alguns desgastes .

Bezerro Pesos e resistência

Presumindo que ficar , ficar e ficar juntos , os pesos da panturrilha irá adicionar resistência a sua atividade física , que o American Council on Exercise observa é uma forma de variar a intensidade do seu programa de exercícios. Por exemplo, se você já pode executar várias séries de exercícios panturrilha facilmente , adicionando 1 a 4 quilos de peso para as pernas fará com que você fatiga seus músculos mais rápido sem ter que adicionar repetições . Adição de dispositivos de peso para seus bezerros pode ajudá-lo a romper um platô exercício.
Panturrilha Com e sem pesos

Use pesos para aumentar seu programa de exercícios , e não substituí-lo . Comece com panturrilha sem pesos para tonificar e esculpir suas pernas. Comece em pé com os pés juntos. Expire e lentamente subir nas pontas dos seus pés e dedos dos pés e segure , então inalar ao abaixar para baixo. Você pode variar este exercício , apontando os dedos dos pés para a frente, para dentro ou para fora, para trabalhar cada parte do seu músculo da panturrilha . Quando você pode executar dois ou mais conjuntos de 12 panturrilha sem cansar os músculos , tente adicionar pesos panturrilha gradualmente , 1 quilo por pé .
Dicas de segurança para Pesos Wearable
< p > O Conselho Americano de Exercício não recomenda tornozelo pesos durante o exercício aeróbico como posso forçar suas articulações, mudar a forma como você caminhar ou correr e causar ferimentos. Pesos Bezerro causar pressão semelhante e estresse sobre as articulações , então eles também devem ser evitados nestes casos.