Bezerro Alongamento Devices

Se você é atormentado com bezerros apertados pode ser frustrante tentar encontrar maneiras de esticar de forma eficaz. Bezerros apertados podem causar uma marcha anormal que leva ao tornozelo, joelho e quadril doenças . Dispositivos , como faixas , placas inclinação, o estiramento Pro e talas Alongamento , estão se tornando muito popular entre os consumidores de fitness. Com tantos produtos no mercado que pode ser confuso tentando escolher o produto certo para você. Alongamento Anatomia

Existem dois músculos principais que compõem seus bezerros : o gastrocnêmio e sóleo . Ambos os músculos anexar no tendão de Aquiles e viajar em direção ao seu joelho. A outra extremidade do sóleo atribui apenas abaixo de seu joelho e gastrocnêmio atribui logo acima . Quando você apontar seus dedos longe de seu corpo é chamado de flexão plantar ; apontando os dedos dos pés em direção ao seu corpo é chamado de flexão dorsal . Dorsiflexing seu tornozelo passado seus resultados do ponto confortável em um trecho.

Bandas

Usando faixas de resistência é a maneira mais simples para esticar as panturrilhas. Sente-se com as duas pernas em linha reta na frente de você . Circuito da banda ao redor da bola do seu pé e puxe para trás até que você sinta um estiramento na panturrilha . A maioria das pesquisas sugere segurando trechos para um mínimo de 15 segundos, mas não mais que 30 segundos. Você pode se envolver neste tipo de alongamento todos os dias. Resistência bandas tal, como Theraband , estão disponíveis para compra on-line ou na maioria das clínicas de fisioterapia e consultórios de Quiropraxia. Artigos para o lar , como uma coleira cinto ou cão pode ser usado também.

Slant Board

placas Slant são projetados com uma placa em ângulo que você pisar a esticar as panturrilhas. Reforço para a placa com os dedos dos pés no ponto mais alto vai dorsiflex seu tornozelo . Inclinando-se para o dispositivo resultará em mais dorsiflexão , aumentando o alongamento da panturrilha . Fitterfirst fabrica uma tábua inclinada , com uma plataforma anti-derrapante que é ajustável para 26 , 38 e 42 graus para acomodar diferentes níveis de flexibilidade. A placa de inclinação Fitterfirst vendido entre US $ 80 e US $ 90, dependendo do tamanho que você gostaria.
Pro estiramento

Manufacturado por Medi- Dyne , o estiramento Pro é apresentado como " o No. 1 preferido perna dispositivo alongamento por atletas profissionais , treinadores e fisioterapeutas no mundo inteiro. " o estiramento Pro é projetado com um semi-círculo em contato com o solo e um top com contornos que o pé fica dentro Depois de entrar no Pro Estende , balance seus saltos para trás . O Pro Trecho será fácil reverter devido ao seu fundo arredondado. A parte de trás ainda mais os calcanhares cair , maior a flexão dorsal e esticar você vai se sentir . O estiramento Pro é vendido por a partir de tão pouco quanto $ 30 a tanto quanto $ 130 dependendo dos recursos .
Talas

talas panturrilha são projetados para aqueles com bezerros cronicamente tensos . Talas são projetados com uma meia ou bota que cobre o pé e mais de sua panturrilha. A frente da tala de perto os dedos dos pés tem uma cinta que prende à meia ou bota acima do seu tornozelo. Você pode apertar esta cinta , que vai forçar mais dorsiflexão . A maioria das talas são projetados para ser usado à noite , enquanto você dorme para que você experimentar um trecho muito longo . O Splint Body Armor noite por Darco Internacional é vendido por $ 64,99 .