Pé Alongamento Dispositivos para Ballet

Um eleve , também chamado de relevé em ballet , é um movimento básico encontrado em muitas disciplinas de dança. Ao andar na ponta dos pés é um movimento natural - na verdade , os bebês podem fazê-lo - a obtenção de um grande arco é outra história. Para executar belas relevés , bem como alcançar um ponto impressionante , você pode pensar que você precisa a ajuda de alguns adereços. No entanto , de acordo com Dance Magazine , usando aparelhos excessivamente pode esticar as áreas erradas e colocá-lo em risco de lesão . Fale com um fisioterapeuta antes de tentar qualquer pé dispositivos alongamento. Bolas de tênis Bolas

tênis são uma forma barata de esticar os arcos , mas eles também podem ser um precursor para outros trechos . De acordo com Marjorie Brook, LMT , quaisquer lesões nos pés , a partir de um corte grave a uma entorse, pode formar tecido cicatricial no interior do seu pé que restringe seus movimentos. Dance Magazine diz que rolamento ajuda a romper aderências musculares , como o tecido da cicatriz , por isso rolando antes de esticar pode dar-lhe um trecho mais profundo. Role uma bola de tênis em cada arco com uma pressão firme , sentado , ou de pé com uma bola em cada arco e gentilmente mudar o seu peso para trás e para frente.
Toe madeira Macas
< p > Enquanto eles podem olhar como mais um instrumento de tortura do que uma ferramenta de dança, macas do dedo do pé de madeira pretendem esticar mais do que seus pés - eles dizem que se estendem desde os dedos até os quadris . Melhorar a linha de sua perna é o ideal, mas de acordo com Linda Hamilton na Dance Magazine , você deve evitar estas macas dedo do pé , se você tem ligamentos frouxos em seus tornozelos - você é mais provável conseguir uma entorse. Além disso, se você tem um osso extra no seu tornozelo - o que é comum para os dançarinos - Hamilton diz usando uma maca pé duro, como os de madeira , pode realmente fratura desse osso minúsculo
< . br> faixas da resistência

Segundo Pointe Magazine, Escola de Ballet de Boston ajudou dançarinos adolescentes melhorar seus pés através do uso de bandas de resistência . Flexionando e apontando com uma banda de resistência na parte de baixo do seu pé , você pode alongar e fortalecer os músculos dos pés. Tente apenas flexionando e apontando os dedos dos pés , mantendo um ponto com o tornozelo para ainda mais de um trecho . Enquanto o Ballet School de Boston pode ser capaz de ajudar os adolescentes a esticar os pés, de acordo com Hamilton uma vez que seus pés param de crescer você não pode mudar drasticamente o seu arco através de alongamento .
Dispositivos perigosos
< p> a maioria dos dispositivos de alongamento pode ser prejudicial se usado incorretamente , mas algumas técnicas que se tornaram comuns no mundo da dança é perigoso. De acordo com a Pointe Magazine, você nunca deve usar a parte de baixo de uma porta como um dispositivo para forçar os pés em um arco. Da mesma forma, Dance Magazine diz enfiando os pés debaixo de um piano é tão prejudicial . Você não pode pensar de seu colega como um "dispositivo ", mas pedir a um amigo para sentar-se em seus pés para melhorar o seu arco será mais provável levar a uma lesão do que pés bonitos.