Pro alongamento da panturrilha Maca

Se você tiver bezerros apertados e fazer uma pesquisa na Internet sobre como esticar efetivamente , há uma boa chance que você vai ver um anúncio de um produto chamado Pro estiramento . Pro Stretch, fabricado pela empresa Medi- Dyne , é descrito como " The No. 1 preferido perna dispositivo de alongamento por atletas profissionais , treinadores e fisioterapeutas no mundo inteiro. " O estiramento Pro vendeu bem recebido um monte de hype , mas o júri é ainda para fora sobre a sua eficácia. Bezerro Anatomy

bezerros são compostas de dois músculos principais - o gastrocnêmio eo sóleo . Ambos os músculos anexar em seu tendão de Aquiles na parte de trás do seu calcanhar e viajar até a parte de trás de sua perna. O gastrocnêmio atribui acima de sua articulação do joelho e controla a flexão plantar - apontando o pé para baixo - e contribui com a flexão do joelho. O sóleo atribui abaixo do joelho e ajuda apenas em flexão plantar. O sóleo é um músculo mais profundo , que fica atrás do gastrocnêmio. Porque estes músculos anexar em pontos diferentes , você deve esticá-los de forma diferente. Quando esticar o gastrocnêmio seu joelho deve ser reta . Para alongar o sóleo seu joelho deve ser dobrado .
Como usar

o estiramento Pro é projetado com um meio círculo , que está em contato com o chão, e uma plataforma com contornos em cima da qual seus foots se senta. Entrando no Trecho Pro leva algum tempo para se acostumar . Porque o meio círculo está em contato com o chão ele será facilmente balançar para trás e para frente. Parado no Trecho Pro com uma boa postura , balance os calcanhares para trás até sentir um alongamento em suas panturrilhas. Esse trecho pode ser completado com os joelhos retos ou dobrados para se concentrar em cada músculo da panturrilha .
Suporte Research

o estiramento Pro recebeu pesquisa positiva que faz o backup alegações de Medi- Dyne que o estiramento Pro é muito eficaz. Um estudo da Universidade do Tennessee, no Departamento de Fisioterapia Chattanooga testou o estiramento Pro contra uma placa de inclinação de 22 graus projetado para esticar bezerros . Gama tornozelo dos sujeitos do movimento foi medido antes e depois para determinar qual dispositivo foi mais eficaz no alongamento bezerros . Sua pesquisa mostrou que o estiramento Pro era muito mais eficaz do que o alongamento em uma placa de inclinação. Este estudo foi realizado em mulheres idosas saudáveis ​​e os resultados mostraram o estiramento Pro como sendo quase duas vezes tão eficaz quanto o alongamento em uma placa de inclinação.
Research Negative

Embora o Pro stretch é extremamente popular em fitness e fisioterapia, há aqueles que não suportam as afirmações de Medi- Dyne . Um estudo da " University of Wisconsin -La Crosse Journal of Undergraduate Research " descobriu que o estiramento Pro não foi mais eficaz do que o alongamento em uma placa de inclinação. Este estudo utilizou masculinos e femininos temas em idade universitária . No final dos sujeitos do estudo que se estendiam em uma placa de inclinação teve a mesma amplitude de movimento, aqueles que usaram o estiramento Pro .

Considerações

Consulte sempre o seu médico provedor antes de iniciar um exercício ou programa de alongamento . Se o seu médico lhe limpa para o exercício, procurar um fisioterapeuta qualificado , quiroprático ou personal trainer. Alguém que tem experiência com o estiramento Pro será capaz de dizer se eles sentem que seria uma ferramenta lógica para você usar. Muitas clínicas de fisioterapia, escritórios quiropraxia e ginásios tem um estiramento Pro você pode tentar para ver se você gosta dela.