Bezerro Wedge Alongamento

O que é comumente referido como o músculo da panturrilha é uma combinação de vários músculos, principalmente os músculos sóleo e gastrocnêmio . Estes músculos trabalham com vários outros para facilitar a extensão flex e da articulação do tornozelo e pé. Como outros músculos , músculos da panturrilha são suscetíveis a cãibras. Cramps comumente ocorrem nas panturrilhas por causa da freqüência com que são utilizados. A cunha bezerro é um dispositivo que ajuda a esticar -los e pode levar a menos cólicas e diminuir as chances de uma mais graves problem.Things você precisa
Calf Wedge
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Usando Bezerro Wedge
1

Coloque o Bezerro Wedge para baixo em uma superfície plana que vai segurá-la com firmeza, não deixá-lo passar. Se necessário , coloque o Bezerro Wedge contra uma parede ou outro objeto fixo para que ele não se move.
2

Descanse a parte da frente de um pé na panturrilha Wedge . Isto deve incluir os dedos dos pés e bola do seu pé .
3

Incline o corpo para frente com o peso na parte frontal do seu pé. Se o peso do seu corpo é demais você pode usar a outra perna para o equilíbrio e apoio.
4

Mantenha o alongamento . Alongamentos estáticos como este deve ser mantido por um período mínimo de 20 segundos.
5

Alterne para a outra perna e repita o alongamento.