Queimando & Alongamento Muscular

De todos os diferentes tipos de músculos no corpo humano , existem mais de 600 músculos - chamados músculos esqueléticos - que são responsáveis ​​por ajudá-lo a mover-se. A queima sensações nestes músculos estão associados com as actividades físicas , tais como o alongamento , em um número de maneiras . A queima durante o alongamento pode ser normal, um sinal de esforço excessivo, ou uma indicação de um processo bioquímico . Alongamentos

InteliHealth da Aetna aconselha que o alongamento ou flexibilidade exercícios feitos em uma base regular, irá reverter e prevenir os músculos de cada vez mais fraca , mais apertado e mais curto. Isso ocorre porque o alongamento faz com que os tecidos que rodeiam elasticlike músculos e seus tendões correspondentes a alongar .

Enquanto alongamento, uma leve sensação de aquecimento na área imediata do músculo alongado é normal. Execute o Planet.com informa que esse calor pode ser acompanhado por um leve desconforto e tensão como tecidos conectivos dos músculos estão sendo esticado. No entanto, quando o calor ameno progride para afiadas , queimadura, sensações spasmlike , isso indica que você tenha sobrecarregado ou estão à beira de overstretching o músculo - . Que pode levar a tensões musculares
ácido láctico

Quando a atividade física faz com que as células musculares para exigir mais oxigênio - para o combustível - que está disponível , você pode experimentar ardor e desconforto no músculo que está sendo trabalhado , de acordo com a Scientific American. Isso ocorre porque durante esse estado , o corpo converte outras substâncias em ácido láctico para o combustível, que se acumula dentro de suas células musculares. O acúmulo de ácido láctico não é estritamente associado com alongamento, mas está associada a atividade física em geral.
Tratamento

Se sentir muscular súbita queima como resultado de hostes , você deve diminuir a intensidade do trecho ou interromper temporariamente o alongamento por alguns minutos, de acordo com a Execute o Planet.com . Este tratamento é geralmente tudo que é necessário e pode evitar tensões musculares , que são , na verdade, diferentes graus de lágrimas musculares. O Corpo de Projetos Austrália relata que queima muscular causada pelo ácido láctico pára quando é necessária a atividade física ou paradas de exercícios, de forma que nenhum tratamento adicional. No entanto, em geral , a prevenção é o melhor tratamento para estes tipos de queima muscular.
Prevenção

A Clínica Mayo relata que esticar os músculos frios pode levar a lesões e diminui física desempenho . Recomenda-se aquecer os músculos antes do alongamento envolvendo-se em exercícios aeróbicos leves, como caminhar ou correr por cinco a 10 minutos , de acordo com a Mayo Clinic.

Bicycling.com e relatório ABC -Of- Hiking.com que tornando-se fisicamente apto através de condicionamento consistente é o único caminho para evitar o acúmulo de ácido láctico e flutuação . (6, 8) Isto porque, como você se tornar mais aptos fisicamente , seu corpo vai se tornar mais eficiente na utilização e produção de combustível .