Big Vs . Pequenos músculos

Embora existam vários tipos de músculos no corpo humano , existem mais de 650 músculos esqueléticos , que estão ligados aos ossos através de tendões , e são responsáveis ​​pelo movimento diário. Geralmente, quando as pessoas comparam grande vs pequenos músculos , eles estão se referindo ao tamanho visuais relativa do músculo esquelético. Quanto o músculo é utilizado para o movimento também pode ser um factor de comparação. No entanto, porque os músculos grandes e pequenos geralmente trabalham em conjunto para facilitar o movimento todos os dias, o exercício é benéfico tanto para o condicionamento físico geral . Armas

grandes músculos em seus braços incluir seus bíceps , que estão localizados na parte superior do braço. Eles são usados ​​com freqüência para as atividades diárias , como para levantar , puxar ou mover seu braço para a frente. Tríceps são relativamente menores, e estão situados na parte traseira do seu braço. Tríceps são empregados com menos frequência , mas são usadas quando empurrar e endireitar seu antebraço. Exercícios de braço incluem cachos para grandes músculos bíceps e flexões ou mergulhos para os músculos tríceps menores.

Pernas

As pernas têm grupos de grandes músculos. Seus grandes quadríceps consistem de quatro músculos na parte da frente da coxa . Seus tendões compõem os três músculos na parte de trás da coxa . Juntos, esses grandes grupos musculares são usados ​​para muitas atividades como caminhar , levantar-se , subir escadas e alongamento. Um músculo da perna menor é o seu gastrocnêmio , ou músculo da panturrilha . Bezerros trabalhar com os grandes grupos musculares para as atividades . Exercícios para grandes músculos da sua perna incluem lunges , agachamentos e leg press . Panturrilha condicionar o seu músculo menor
parte superior do tronco

Os músculos maiores em sua parte superior do tronco incluem os músculos do peito , ou músculos peitorais - . Também chamados de pecs - que são utilizados para a flexão ou exercícios de pull-up , e seus músculos superiores das costas , ou grande dorsal , - também conhecida como lats - que estão envolvidos ao puxar ou empurrar . Músculos menores incluem os deltóides , que estão localizados na parte superior de seus ombros , e são usados ​​para levantar os braços . Exercícios de pull-up irá funcionar tanto o peito grande e os músculos superiores das costas , enquanto flexões condicionar principalmente os músculos do peito . Exercícios deltóide incluir flexões , braço aumentos e supino .
Lower Torso

Seu torso inferior consiste basicamente de conjuntos de grandes grupos musculares . O grupo de músculos localizados na parte frontal do estômago são os abdominais , ou abs, e eles são usados ​​quando você está sentado e para alinhar a sua postura. Os lados de sua cintura são feitos de seus músculos oblíquos , que ajudam a facilitar a flexão e rotação. Seus músculos glúteos , ou glúteos , é o grupo que compõe suas nádegas . A grande glúteo , que é um músculo dentro desse grupo , é o maior músculo do corpo humano . Flexões e levantar a perna ajuda a condicionar o seu abs , enquanto flexões de torção ou torções russos trabalham fora suas oblíquos . Exercícios que envolvam seus glúteos incluem agachamentos e leg press .
Exercício Estratégias

Len Kravitz , Ph.D., professor da Universidade do Novo México, aponta que a maioria estratégias de exercícios envolvem a formação dos primeiros grandes músculos e os músculos menores depois. Ele , e assim como o American Council on Exercise , recomenda alternando estratégias de treinamento de força . ACE relata que aumentando progressivamente a intensidade do treino e adicionando técnicas de cross-training - que envolve tanto o treinamento de resistência e exercícios aeróbicos - irá ajudar a evitar platôs fitness

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