O Wine afetar sua Workout

? Se você gosta de beber vinho , você pode se perguntar se a sua indulgência tem um efeito negativo sobre seus treinos. Felizmente , ele não tem a . Beber quantidades moderadas de vinho pode realmente beneficiar o seu regime de fitness. No entanto, é importante não deixar que o seu consumo sair da mão . O ginásio e um muitas taças de vinho pode ser uma combinação perigosa , e você poderia arruinar a sua perda de peso ou peso de manutenção esforços. Alguns vinhos

Beber um ou dois copos de vinho no happy hour antes do treino pode realmente ser bom para você. Embora pareça estranho , um estudo realizado em 1996 por John Moores University descobriram que uma quantidade moderada de vinho e outros tipos de álcool tem um efeito de diluição do sangue , diminuindo assim a pressão sobre o coração durante o exercício. Não importa se o vinho é tinto ou branco , diz o estudo .
Muito vinho

Se você tivesse muito vinho para beber na noite anterior à seu treino, você deve fazer a sua sessão mais curta e menos intensa , diz fisiologista do exercício e ex- triatleta Rod Cedaro . Também é importante beber bastante líquido antes, durante e após o exercício para evitar a desidratação . Quando você se exercita de ressaca , você também tendem a queimar menos gordura e experiência início atrasado dores musculares. Finalmente , você também pode sofrer de transtorno cognitivo , por isso é melhor , neste caso, para tentar exercícios simples , em vez de aqueles que exigem uma enorme concentração , a fim de evitar lesões.

Efeitos a longo prazo

Se você beber vinho regularmente - mais do que um ou dois copos por noite - você pode , sem saber, estar sabotando seus esforços de fitness . Uma taça de vinho branco tem cerca de 130 calorias, por isso, se você frequentemente tem alguns que você poderia desfazer todo o seu trabalho de calorias gasto na academia. Depois de ter bebido , seu corpo também está tão preocupado com a expulsão de todas as toxinas que a queima de gordura tem um assento traseiro , o que significa que você vai lançar menos gordura do que você normalmente faria considerações.
Segurança

Nunca vá para o ginásio enquanto estava bêbado . Vinho e outros tipos de álcool em grandes quantidades atrasar o funcionamento do cérebro , o que significa que você vai ser menos alerta , enquanto na esteira, por exemplo, e corre o risco de uma lesão. Sempre hidratar o suficiente depois de uma noite de bebedeira . Se você se sentir de ressaca , é uma boa idéia para diminuir a intensidade do seu treino para que seu corpo pode se recuperar adequadamente. Não se esforce muito até se sentir melhor .