O Wine afetar sua Workout
Beber um ou dois copos de vinho no happy hour antes do treino pode realmente ser bom para você. Embora pareça estranho , um estudo realizado em 1996 por John Moores University descobriram que uma quantidade moderada de vinho e outros tipos de álcool tem um efeito de diluição do sangue , diminuindo assim a pressão sobre o coração durante o exercício. Não importa se o vinho é tinto ou branco , diz o estudo .
Muito vinho
Se você tivesse muito vinho para beber na noite anterior à seu treino, você deve fazer a sua sessão mais curta e menos intensa , diz fisiologista do exercício e ex- triatleta Rod Cedaro . Também é importante beber bastante líquido antes, durante e após o exercício para evitar a desidratação . Quando você se exercita de ressaca , você também tendem a queimar menos gordura e experiência início atrasado dores musculares. Finalmente , você também pode sofrer de transtorno cognitivo , por isso é melhor , neste caso, para tentar exercícios simples , em vez de aqueles que exigem uma enorme concentração , a fim de evitar lesões.
Efeitos a longo prazo
Se você beber vinho regularmente - mais do que um ou dois copos por noite - você pode , sem saber, estar sabotando seus esforços de fitness . Uma taça de vinho branco tem cerca de 130 calorias, por isso, se você frequentemente tem alguns que você poderia desfazer todo o seu trabalho de calorias gasto na academia. Depois de ter bebido , seu corpo também está tão preocupado com a expulsão de todas as toxinas que a queima de gordura tem um assento traseiro , o que significa que você vai lançar menos gordura do que você normalmente faria considerações.
Segurança
Nunca vá para o ginásio enquanto estava bêbado . Vinho e outros tipos de álcool em grandes quantidades atrasar o funcionamento do cérebro , o que significa que você vai ser menos alerta , enquanto na esteira, por exemplo, e corre o risco de uma lesão. Sempre hidratar o suficiente depois de uma noite de bebedeira . Se você se sentir de ressaca , é uma boa idéia para diminuir a intensidade do seu treino para que seu corpo pode se recuperar adequadamente. Não se esforce muito até se sentir melhor .