Idade não afetam a quantidade de exercício para aumentar o seu Heart Beat

? Não há como negar que as pessoas tendem a desacelerar um pouco à medida que envelhecem . Mas as escolhas de estilo de vida , incluindo a atividade física diminuiu , têm um efeito mais profundo na sua saúde do que a passagem do tempo . Não importa qual seja sua idade , o seu sistema cardiovascular é vulnerável a disfunção resultante da falta de exercício. Frequência Cardíaca e Exercício

Quando você se exercita, seu coração bate mais forte e rápido para atender as demandas de oxigênio em seus músculos. Se você tem um coração saudável e fazer exercício físico regular, o seu coração bate com mais força, e não tem que vencer o maior número de vezes por minuto para bombear o sangue oxigenado através de seu corpo . O exercício regular também faz com que suas células musculares mais eficientes na extração e uso de oxigênio. A combinação de um coração mais forte e melhor metabolismo celular significa que você terá uma menor freqüência cardíaca em repouso e durante o exercício. Um idoso fisicamente ativo com um coração saudável pode ter uma freqüência cardíaca mais baixa do que um jovem sedentário insalubre.
Exercício e Envelhecimento

Exercício desempenha um papel importante na determinação quão bem o coração funciona como você idade . Um coração saudável e inativos vão perder sua força e elasticidade ao longo do tempo , e terá que vencer mais vezes por minuto para compensar sua condição enfraquecida . De acordo com uma revisão publicada pela American Heart Association , a atividade física ao longo da vida impede o declínio da função cardíaca que é freqüentemente associada com o envelhecimento. O artigo continua a dizer que a inatividade pode ser a causa principalmente de muitas doenças e patologias que são frequentemente atribuídos à velhice .
Envelhecimento e Função Cardíaca
< p > Algumas das mudanças na função cardíaca comumente associadas ao envelhecimento incluem uma diminuição do consumo máximo de oxigênio , diminuição da contratilidade do ventrículo esquerdo , diminuição da freqüência cardíaca máxima e um declínio no volume total de sangue bombeado por minuto. No entanto, um estudo de indivíduos com doença arterial coronariana publicado no " Journal of the American College of Cardiology " não encontraram correlação entre a idade e os marcadores de disfunção cardíaca em seus súditos , o que indica que a atividade física pode ter mais a ver com a saúde do coração do que a idade .

Benefícios do Exercício

o American College of Sports Medicine , concorda que um programa de exercício físico regular é a melhor maneira de prevenir ou reduzir o risco de doenças cardíacas e outros problemas de saúde . Saúde benefícios do exercício incluem a redução da pressão arterial , perfil lipídico sanguíneo melhorado e melhorou a composição corporal . Treinamento aeróbico regular também irá reduzir o risco de diabetes tipo II e aumentar a sua densidade mineral óssea. Um compromisso de vida para um estilo de vida fisicamente ativo irá melhorar a sua qualidade de vida e prolongar a sua vida útil.