Como o exercício regular promover a boa circulação

? Os benefícios de um programa regular de exercícios incluem mais do que apenas ter um corpo bem tonificado . Boa circulação de sangue por todo o corpo pode fornecer duradouros efeitos positivos para a saúde. Dar o seu corpo um treino moderado por 30 minutos cinco dias por semana pode ajudar a diminuir a chance de desenvolver muitas doenças relacionadas com o coração . Andar a pé, jogging, natação e dança aeróbica são exemplos de treinos semanais que você pode fazer para diminuir o risco de doença de calor. Implementar treinamento transversal em sua rotina de exercícios semanais para a variedade em seu treino . Cada exercício deve manter o seu ritmo cardíaco durante pelo menos 10 minutos para obter o máximo benefício da melhoria da saúde . O Coração

Provavelmente, a primeira parte do seu corpo para se beneficiar de exercício físico regular é o seu coração. O coração bate média cerca de 100.000 vezes em um dia. Seu coração é responsável pelo bombeamento de aproximadamente 2.000 litros de sangue por todo o corpo a cada dia. Para obter esse sangue para diferentes partes do seu corpo leva um coração forte que é capaz de fazer isso de forma eficiente. O exercício físico regular faz o seu coração mais forte para que ele não terá que trabalhar tão duro quanto o coração de alguém que não se exercitar.
Baixa freqüência cardíaca de repouso

Com exercício físico regular, você vai notar uma freqüência cardíaca de repouso inferior. Agora mais forte e mais eficiente , o coração não precisa trabalhar tão duro para empurrar o sangue para as áreas mais baixas de seu corpo, como braços e pernas . Descansando diminui a freqüência cardíaca porque o coração pode conter mais sangue como ele se desenvolve com o exercício. Uma vez que mais sangue é bombeado a cada contração , o coração bate menos vezes por minuto , melhorando a circulação dentro do corpo.
Baixa Pressão Arterial

pressão arterial consiste de duas medições . O número sistólica refere-se à quantidade de pressão da força que impulsiona o sangue por todo o sistema. O número diastólica é a quantidade de pressão para a esquerda quando o coração relaxa entre batidas . O fluxo de sangue ou circulação melhora com exercício físico regular e reduz leituras de pressão sanguínea .
Menos varizes

Exercícios que envolvem todo o corpo, como natação ou esqui , permitem que você usar seus braços e pernas mais e promover a circulação de sangue por todo o corpo. O exercício regular não só melhora a força nas pernas , mas também melhora a força veia. Veias mais fortes vai diminuir o risco de ter varizes. Controle de peso com o exercício lhe dará a vantagem extra para prevenir ou minimizar veias varicosas.

Considerações

Verifique com o seu médico ou profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios. O seu médico pode monitorar seu progresso ao longo do tempo através de exames regulares ou exames . Se você tem um histórico de doença cardíaca ou problemas, consulte o seu médico imediatamente se sentir qualquer desconforto com o exercício.