? Quanto custa Yoga abaixar sua frequência cardíaca

Muitos estilos de yoga existem: os vigorosos , como Ashtanga e Bikram elevar a freqüência cardíaca , enquanto estilos de ritmo mais lento , como Yin e Restauradora tendem a diminuir a taxa de coração. Indivíduos Em última análise , porém, condicionado - aqueles que se exercitam regularmente - tem uma freqüência cardíaca de repouso mais baixa do que os incondicionados porque seus corações bombear o sangue através de seus corpos de forma mais eficiente . O grau em que a frequência cardíaca diminui devido ao exercício yoga depende de sua idade , tamanho e nível de atividade física . O coração é um músculo

Como qualquer outro músculo , o coração faz a força , como resultado do exercício. O exercício permite que o coração a trabalhar mais eficientemente . Os corações das pessoas que se exercitam bombear uma maior quantidade de sangue através dos órgãos do seu anfitrião com uma bomba do que os corações das pessoas que não se exercitam . De acordo com um artigo de Meredith Walker em NursingDegree.Net , já que menos trabalho é necessário para mover o sangue através de seus corpos , as pessoas que se exercitam - yogis incluído - tendem a ter menores taxas cardíaca de repouso e , por sua vez , uma maior resistência cardiovascular do que aqueles que não o fazem exercício.
Yoga como exercício Cardio

de acordo com um " Huffington Post" artigo intitulado " Does Contagem Yoga como Cardio ? " queima 800 calorias em um 45 - para a aula de ioga de 60 minutos tomaria a mesma quantidade de esforço, rodando a 6,7 milhas por hora por todo o comprimento da classe . Alcançar essa quantidade de esforço em uma aula de yoga é pouco provável, devido às fases variáveis ​​de trabalho cada aula de yoga inclui normalmente , por exemplo, o warm-up , o moderado a zona de alta esforço , eo desaquecimento. Durante cada uma das diferentes fases , a sua frequência cardíaca é a certeza de flutuar.
Medição de freqüência cardíaca em um novato Versus Classe Avançada Yoga

acordo com dois estudos feito em 2005 e 2007 , uma pelo Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia e outro pela BMC Complementar e Medicina Alternativa , os alunos queimar cerca de 2,3-3,2 calorias por minuto , em aulas de ioga de nível iniciante , ou cerca de 104-144 calorias por aula de 45 minutos. As taxas de coração desses alunos de nível iniciante aumentou apenas 15 batimentos por minuto. Por outro lado , os alunos que participam em uma aula de Ashtanga - um estilo mais rigoroso de yoga que inclui uma seqüência específica de posturas físicas - apresentaram maior aumento em suas taxas de coração ; seus batimentos cardíacos aumentaram 30 batimentos por minuto.
Yoga Pode retardar seu metabolismo

De acordo com um estudo realizado em 2006 pela BMC Medicina Complementar e Alternativa , os iogues têm um 15 por cento metabolismo inferior a nonyogis ; isso é porque a ioga é um exercício que , em última análise ajuda a reduzir os níveis de estresse e trabalha para inibir a "luta ou fuga" do seu corpo resposta .