Como calcular aeróbico Heart Rate

freqüência cardíaca de uma pessoa é o número de vezes que seu coração bate por minuto. Ritmo cardíaco aeróbico é um termo específico usado para descrever uma faixa ideal de freqüência cardíaca para uma pessoa que está tentando perder peso. Esta gama de taxas é normalmente expressa como sendo entre 60 e 85 por cento da frequência cardíaca máxima de uma pessoa. Porque as taxas cardíacas máximas variam de pessoa para pessoa , a freqüência cardíaca aeróbicos também são diferentes. Devido a essa variação , é importante calcular o seu próprio ritmo cardíaco aeróbico antes do exercício. Instruções
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Subtraia a sua idade do número 220 . O número resultante será a sua freqüência cardíaca máxima. Por exemplo, uma pessoa que tem 20 anos teria uma freqüência cardíaca máxima de 200 batimentos por minuto.
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Multiplique sua freqüência cardíaca máxima por 0,60. O número resultante representa o número mínimo de batimentos cardíacos por minuto que são considerados dentro de sua faixa aeróbica. Usando o nosso exemplo de 20 anos de idade , isto nos daria 200 x 0,60 ou 120 batimentos cardíacos por minuto.
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Multiplique sua freqüência cardíaca máxima por 0,85 . O número resultante representa o número máximo de batimentos cardíacos por minuto que são considerados dentro de sua faixa aeróbica. Usando o nosso exemplo de 20 anos de idade , isto nos daria 200 x 85 ou 170 batimentos cardíacos por minuto.
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Encontre o seu ritmo cardíaco aeróbico. Sua freqüência cardíaca aeróbica é a gama de frequências cardíacas entre a taxa mínima de aeróbica ( calculado na etapa dois ) ea taxa de aeróbica máxima (calculado no passo três). Usando o nosso exemplo de 20 anos de idade , esta seria 120-170 batimentos cardíacos por minuto.