Quanto seu metabolismo muda nos seus 20 e 30 anos

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Quanto seu metabolismo muda em seus 20 e 30 anos? A perda de peso se torna um grande desafio após os 30 anos. Depois de completar 30 anos, você teria que aprender como aumentar o metabolismo do corpo e como mantê-lo.

Como principalmente aos 30 anos você se casa, ter filhos e estabelecer uma carreira séria, por causa de tudo isso, torna-se difícil para você reduzir o peso e manter a forma como antes.

Mas aos 20 anos o metabolismo saudável chega até você naturalmente.

Bem, quando você chegar aos 20 anos, você já experimentou muitas mudanças como a puberdade, surtos de crescimento, etc. Mas quando você entrar na próxima década de sua vida, você experimentará grandes mudanças na convulsão mental e física.

Para se manter e aumentar seu metabolismo você só precisa ser organizado e experiente.

Metabolismo durante os anos 20:

O metabolismo durante os anos 20 é o mesmo que você tinha no final da adolescência. Por causa do maior crescimento e desenvolvimento muscular nesta idade, seu corpo terá mais células queimando calorias ativamente. Além disso, seus ossos constroem até os 25 anos de idade, o que requer energia extra.

No final 20 anos , você sentiria a mudança na energia de seu corpo enquanto comia e fazia exercícios, conforme as necessidades corporais mudam com a idade. Você pode nem notar, mas há uma diminuição de 2% nas atividades metabólicas no final dos anos 20, isso significa que a taxa na qual consumimos energia alimentar reduz um pouco, enquanto a taxa na qual você armazena aumenta um pouco.

Portanto, torna-se crucial trabalhar treinamento de força e resistência em suas sessões de treino. O exercício com pesos ajuda a construir músculos, aumento no número de células musculares de alta potência no corpo, o que leva ao aumento de sua queimadura metabólica basal. Não esquecer, o treinamento de força é um ótimo complemento para qualquer regime de condicionamento físico.

Metabolismo nos anos 30 -

Principalmente o corpo começa a reduzir a massa muscular aos 35 anos. A composição corporal desempenha um papel importante na eficiência e rapidez com que o corpo usa a energia. À medida que a massa corporal diminui em meados dos anos 30, você seria capaz de ver a mudança no metabolismo do corpo com muita facilidade.

A triste realidade é que com mais gordura e menos músculos o corpo precisaria de menos calorias para manter o peso. O fato é que se você não usar força muscular, você diz ao seu corpo que ele não requer que as células derivem energia e, por causa disso, o corpo armazenará essa energia na forma de gordura.

Quando você chega aos 30 anos, a produção do hormônio do crescimento humano para que estava ativo em 20 anos , isso também reduz o metabolismo do corpo. A parte boa é que o treinamento de força pode ajudar a manter e aumentar a saúde óssea e a massa muscular que leva ao aumento dos níveis de HGH também aumenta o metabolismo que o mantém mantido.

Certifique-se de dar bastante descanso ao seu corpo, o que ajudará na regeneração e na utilização da energia extra.

Existem algumas coisas que você deve fazer mais para aumentar o seu metabolismo na década de 30 do que na de 20:

1. Bebe muita água
2. Faça bons exercícios
3. Não consuma muita cafeína
4. Sem comer demais
5. Conte seus passos diários
6. Comece a manhã com alongamento
7. Comece a construir músculos
8. Organizar mini exercícios
9. Alimente-se de forma saudável e em curtos períodos

Também dê uma olhada neste vídeo para aumentar seu metabolismo em seus 30 anos para uma vida saudável e jovem.

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