Os efeitos imediatos Você sentir ou ver após o exercício

Se você escolheu para começar a se exercitar para perder peso ou ganhar massa muscular , ele provavelmente vai ter um período de semanas antes que você possa ver resultados tangíveis. Embora estes resultados podem não ser imediatamente aparente, outros efeitos relacionados com o exercício será óbvio até o final de cada exercício. Os efeitos imediatos do exercício dizem respeito à sua saúde física e mental. Sentimentos de felicidade

Se você já ouviu o termo " corredor da alta ", você pode se surpreender ao saber de tal sentimento não é exclusivo de execução. Quando você se exercita , se você estiver executando , nadar, dançar ou praticar esportes , o corpo libera endorfinas , substâncias químicas do cérebro MayoClinic.com chama de " sentir-se bem neurotransmissores. " Durante e após o treino , é comum a experimentar sentimentos de felicidade. Se você estava estressado ou chateado no início do seu treino , estes sentimentos pode ter acabado .
Aumento da freqüência cardíaca

Embora você vai experimentar um aumento da freqüência cardíaca após começando a exercer-se em seu treino , muitas vezes é possível não perceber o quão duro seu coração está bombeando até que você parar de se mover . Elevando o seu ritmo cardíaco , desde que fique dentro da zona alvo de frequência cardíaca para a sua idade , tem benefícios para a saúde a longo prazo. Trabalhar fora pode ajudar o seu coração bater em uma taxa mais baixa durante o repouso , o que significa que o coração não tem que trabalhar tão duro .
Impulsionado Energia Nível
< p > pode parecer lógico que um treino intenso pode fazer você se sentir fraco e cansado , mas o oposto é frequentemente verdadeiro. Ao completar o treino, e nas horas que se seguem, é comum sentir-se um aumento em seu nível de energia. Este sentimento é o resultado do oxigênio e rico em nutrientes do sangue que bombeado por todo o seu corpo enquanto você estava trabalhando fora. Se você encontrá-lo facilmente se cansar durante as tarefas diárias , aumentar a quantidade que você exercitar e ver se você tem mais energia durante o dia.
Sweat Loss

Se você pesa -se antes e após o treino e suor fortemente durante ele , você pode notar que você perdeu uma quantidade significativa de peso. O peso que você perdeu , no entanto, é o peso da água por causa do seu suor e não está relacionado com a queima de gordura ; não é a perda de peso legítimo. Tão rapidamente como você perdeu o peso , você vai rapidamente ganhar -lo de volta assim que você comer ou beber .